入浴には、温熱による 発汗作用 ・ 血行促進 ・
浮力による 緊張の緩和 ・ 水圧による皮膚マッサージ効果
などがあります。
又、リラックス出来るだけではなく、乳酸などの代謝産物の
排除を促す働きも期待できるでしょう。
入浴法として・・・
おへその上辺りまで湯に浸かり、温度は
４０度前後とぬるめに設定 してください。
ぬるめの湯は、 副交感神経 に働きかけ、
脳を休ませてくれます。
ということは、 安眠 を誘ってくれるのです。
２０分程 で身体の芯から温まり、発汗が促されることに。
そこで大切なのは、
入浴前に コップ１杯の水 を飲むと
さらに発汗がスムーズになります。
入浴後も 水分とミネラル補給 を
忘れないようにしましょう。
また、 
アロマやハーブ を入れて香りを楽しんだり、
キャンドルを灯して気持ちを落ち着けたりと、
ご自分なりの デトックスタイム を
満喫してください。
ちなみに、人が１日に出す汗の量は
平均約１ℓ だそうです。
スゴイ
２ℓ以上の水分 を摂ることは、
本来自然な事なのですね (^-^)/