2022年3月26日
カウンセリングの日
今日も新たな発見！
自由になりたいと思ってたけど、縛ってたのは自分自身説！
ルーティーンとかマイルールとか予期不安で逃げたりとか。
ルーティーンを守るのに固執して融通が効かなくなってた。
例えば、朝のルーティーン。
基礎体温を計る→トイレ行く→ベッド整える→猫のトイレ2つ片付ける→手を洗う→ゴミ出す→手を洗う→歯を磨く→洗面台の水滴を拭く→洗濯機を回す→白湯を飲む→ラジオ体操する→朝ごはん食べる→乾いた食器片付ける→お湯を沸かす→食器洗う→お薬を飲む→体調や食事の記録ノート、日記を書く→歯を磨く。
このルーティーンは、休日の夫がいる日にはこの通りには出来ずにモヤモヤ、イライラ。
ルーティーンを作ることで、こうしなきゃいけないって縛ってる。
夕方のルーティーンもあるし。
次にマイルール。
色々あるけど、例えば今日、北海道の蕎麦粉を使うお蕎麦屋さんでランチしてざる蕎麦を頼んだけど、
お会計の時に「北海道では温かいお蕎麦が一般的に食べられるから今度温かいのを食べてみてください」と言われた。
とっさに、次回、またカウンセリングの時にご飯する時には他のお店じゃなくて、ココで温かいお蕎麦を食べなきゃ。
他を開拓するのはそれからと思ったり。
山登りしてた時には、違う山に登りたいけど、この山のこのルートからはまだ登ったことないから、この山の全ルートを制覇してからじゃないと次の山には登ってはいけない、とか。
考えると思いつくこと多し(･_･;
予期不安で逃げるは、言葉の通りで、予期不安には曝露療法しかない。
少しずつ段階上げながら慣れていくしかない。
だけど、わたしは怖くて全然挑戦してなかったから、行動をせばめて、自分を縛ってた。
ということで、「ルールを破る」「ルーティーンを順番通りにやらない」「不安なことに挑戦する」をテーマに生活することになりました。
自分で縛ってたとはびっくりでした。
9:30
七分つきご飯
鮭フレーク(青のり、白胡麻)
具沢山お味噌汁
10:00
ペンタサ顆粒94%1000mg
ビオフェルミン×1
メイラックス0.9mg
11:05 普通便
14:20
ざる蕎麦
炊き込みご飯
※写真はホームページからお借りしました。
14:55
ペンタサ顆粒94%1000mg
ビオフェルミン×1
17:20
焼き芋
20:40
シチューご飯
道明寺
21:30
ペンタサ顆粒94%1000mg
ビオフェルミン×1
23:55
トレドミン50mg