責められたって怒ってキレて喧嘩になったとします
解析します
①思い込み発見する作業
思い込み【責められた、攻撃された、私が嫌いなんだ、いじめられた、】
思い込みがスイッチになり
条件反射が生まれる
②思い込みを捕まえる
責められた、いじめられた、相手は私が嫌いなんだ、攻撃された
③事実と思い込みを分けて見てみる
事実
本当にそうかな？
責める意味は？嫌いなんだ？
根拠は？
思い込みは
嫌いなんだ、責められた、いじめられた
仕組みや構造からみると
事実が思い込みに書き消されて
条件反射して
今回の喧嘩になった
自分の条件反射パターン=
責められた、いじめられた、嫌いなんだ
スイッチが入りやすく
自分を守るために
条件反射パターンとして
相手に攻撃的になる、怒る、キレる
その結果
喧嘩になり、関係性を悪くする
思い込み=自分の価値観、判断基準
だいたいの問題は思い込みから起こる