三日坊主の正体
人には新しい変化に抵抗して、元に戻す力が働きます。脳はいつも通りが好きで、変化が嫌いです。三日坊主の原因はいつも通りに戻す力により、意志の問題ではありません。
いかにして脳を騙して、習慣化するか。ダイエットにあるように、急激な変化はリバウンドのように、副作用を伴います。
習慣化は行動レベル、身体レベル、思考レベルにより難易度が変わります。
習慣化のコツ
複雑化しない
ひたすら一ヶ月は小さなものでいいから行動する
マンネリを防ぎ、新しいやり方を取り入れる
人に協力してもらう
自分の楽しみに繋げる
最初は三日目、次は七日目の壁を乗り切る
ごほうびを自分にアゲル
ありがとうございました。
