５月１日（日） 【完全休養
】
】５月２日（月） 【コース：神ヶ谷～佐鳴湖】
本日のメニュー： ラン
≪ラン≫
・走行距離 ： ２０．６ km
・走行時間 ： １h５４m５８s
・平均速度 ： ５m３４s ／km
ＧＷなので、今までの倍の距離に挑戦。
最初の７kmほどは、いつものように呼吸が整うまでがしんどい。
その後の７kmは、めちゃ気持ちよく、楽勝かと思ってたら・・・。
最後の７kmは、脚の重いこと、重いこと。
その後の７kmは、めちゃ気持ちよく、楽勝かと思ってたら・・・。
最後の７kmは、脚の重いこと、重いこと。
ランニング、奥が深いぞ。
５月３日（火） 【完全休養】
】 昨日の疲れもあるので、お休み～。
休養も大事です。
５月４日（水） 【コース：浜名湖一周】
本日のメニュー： バイク
≪バイク≫ 浜名湖一周
・走行距離 ： ６６．９ km
・走行時間 ： ２ｈ４３min
・平均速度 ： ２４．６ km/h
・平均ケイデンス ： ８３ rpm
・平均心拍数 ： １４５ bpm
・最高心拍数 ： １７９ bpm
・消費カロリー ： １,５５２ kcal
≪ラン≫ 小学校
・走行距離 ： ３．２ km
・走行時間 ： ２２m３９s
・平均速度 ： ６m１７s ／km
久しぶりに浜名湖一周。かなり暖かくなりましたね～
自転車乗り数も、大幅
。
。 帰ってきてから、ひゅう（小５）とジョギング。
ひゅう、やる気になってきた
５月６日（金） 【コース：佐鳴湖一周】
本日のメニュー： ラン
≪ラン≫
・走行距離 ： １１ km
・走行時間 ： ８km：４４m４５s 、３km：１４m１４s
・平均速度 ： ８km：５m３５s/km、３km：４m４４s/km
２週間スローJOGを続けたので、スピードをつけるmenuにしてみた。
５月７日（土） 【完全休養】
】 今朝は
。おきた時は走れそうだったが、出ようとしたら雨足が強くなってしまい、断念。
。おきた時は走れそうだったが、出ようとしたら雨足が強くなってしまい、断念。 今日は、出勤日。一日がんばるぞっと。