４月。新年度のスタートだっ
４月１日（金） 【コース：浜名湖競艇＋自宅周辺】
本日のメニュー： バイク＋ラン
≪バイク≫
・走行距離 ： ２３．８ km
・走行時間 ： ５６ min
・平均速度 ： ２５．３ km/h
・平均ケイデンス ： ７７ rpm
・平均心拍数 ： １４９ bpm
・最高心拍数 ： １７６ bpm
・消費カロリー ： ５５８ kcal
≪ラン≫ ・走行距離 ： ２．１ km
・走行時間 ： ９m０２s
・平均速度 ： ４m１８s ／km
朝トレを『バイク＋ラン』にしてから、３日目。
やはりトレーニングを増やすと、慣れるまでしんどいなぁ・・・。
三日坊主にならないように、がんばらなきゃ～。
４月２日（土） 【完全休養
】
】 土曜出勤日。うっ、朝寝坊した・・・。
４月３日（日） 【コース：浜名湖一周（ショート）】
本日のメニュー： テンポ（内３０分）：ケイデンス 70～85、ゾーン３上～４下（140～150 bpm）
・走行距離 ： ５７．１ km
・走行時間 ： ２ｈ２０ｍ
・平均速度 ： ２４．５ km/h
・平均ケイデンス ： ７５ rpm
・平均心拍数 ： １４９ bpm
・最高心拍数 ： １７２ bpm
・消費カロリー ： １,２９５ kcal
久しぶりに浜名湖一周。（近回りだけど・・・）
三ヶ日から鷲津まで、ロードの人にくっついて行きました。
う～ん、いいなぁ、ロード。