こんにちわ
じゅんです
この時期
鼻水止まんないですよね。笑
毎日
「ジュルジュル」
いわせて、生きてます(^^)
同じ悩み
あなたは抱えてませんか？
この時期のテッシュは
もう恋人。
離れない存在ですよね。笑
そんなこの季節の
天敵、
「花粉症」
についてお話しします！
スキンケアとは
関係ないんですが、
花粉症も体調管理、
健康には対策
次第で変わります！
それを知ることで
今まで悩まされてた
花粉症から
少しは楽になります！
また、
同じように悩んでる人
に伝えて救うことも
鼻水ジュルジュル
いわせてた自分とも
お別れです！
逆に知らないと
一生花粉症に悩まされます。
デートに行く時も
常に鼻詰まっている
状態…。
これじゃ
デートも楽しめません！
良い結果にも
ならないですよね。笑
なので
花粉症対策を
解説していきます！
花粉症対策に
出来ること
「花粉を体内に入れない」
症状を緩和させる
ために何よりも
大切なのは
花粉を体内に入れないこと
また、マスクを
正しく着用することで
7〜8割花粉の侵入を
防げます
・顔にあったサイズの
マスクをつける
・ノーズクリップの形
を鼻に合わせる
・くしゃみや鼻水で
汚れたらすぐ交換する
「花粉が飛ぶ日を把握」
すること
・気温が高く
湿度が低い日
・風の強い日
・前日に雨が降った日
上記の日は
外出を避けるのも効果的◎
花粉症にオススメ
の食べ物
・乳酸菌
・食物繊維
花粉症を悪化
させないために
できること
・バランスのとれた食事
脂質の取りすぎは、
善玉菌を腸内に増やすことに
つながるため注意⚠︎
・アルコールを抑える
アルコールも悪化させる
恐れがあります。
花粉症の季節は
アルコールの摂取を抑える
のがオススメ◎
・タバコを控える
タバコも悪化させる
要因の１つです。
普段以上に花粉症
シーズンは控えるのが
オススメ◎
どうしたら良いか
わからない人のために
3Stepでやることを伝えます
マスクの正しい着用や
花粉の飛んでる日把握
は誰でも出来るので
省略します。
Step1
乳酸菌、食物繊維の
食べ物を週に1回食べる
脂質の取りすぎない。
(アルコール、タバコも
いつもより減らす)
Step2
脂質をいきなり取るな
といわれても難しいから
週に1回は食べて良い
乳酸菌、食物繊維の
食べ物は週2回
食べること。
(アルコールもタバコも
Step1より減らす)
Step3
脂質は食べない。
乳酸菌、食物繊維の
食べ物を毎日食べる
アルコール、タバコ
やめれたらベスト！
少しずつで良いので
3Stepを
試してみてください！
今から
Step1やってみましょう！
今まで悩まされてた花粉症
ともお別れです✨
いつでも見返せるように
スクショ&フォロー
は今すぐ！！！
最後までご覧いただいて
ありがとうございました！