こんにちわ
じゅんです
女優さんの肌とか
めっちゃキレイですよね✨
今やSNS、メディアで
「女優〇〇の美肌の秘訣」
が取り上げられているのを
よく見かけます
気になってみると、、、、
1本一万円のコスメ
数万のスチーマーや美顔器
週に一回のエステなど…
「金も時間もないわ〜」
とツッコミたく
なりますよね。笑
キレイになりたい
理想の自分になりたいと
という願いをかなえる
ために
オシャレ頑張ったり
メイク、スキンケアに
力を入れてる人も多い
と思います。
そんなあなたに
今回紹介するのは
外からのアプローチではなく
体の内側からキレイにアプローチ
する
「インナー
ビューティーケア」
の方法です。
これを知るだけで
周りの友達に差をつけれて
男性からモテモテ
間違いなし！
友達からは
肌綺麗になったね
その透明感が羨ましい
と褒めちぎられる日々
逆に知らないと、
多額のお金を投資しないと
綺麗にならない
破産人生のままです。
気づけば
美肌もお金も自信もない
になるかも…。
そうならないためにも
今日からお金をかけずに
内側からキレイ
になっちゃいましょう！
なので今回は
「インナー
ビューティーケア」
を解説していきます。
オススメのインナー
ビューティーケア方法
インナービューティーは
特別難しい
印象がありますが
そんなことはありません。
普段の食事や睡眠
日常生活を少し見直す
だけで
簡単に実践できるます！
1.質の良い睡眠
をとる
質の良い睡眠を
とるために、
環境やベッドに入る
前の準備が大切です。
体が温まりすぎると
眠れないため
入浴は「2時間以上前」
に済ませておきましょう
2.体を温める食べ物
飲み物をとる
体の温める食材では
しょうがや根菜類が
オススメ◎
飲み物は
ジンジャーティー
ルイボスティー
などオススメ◎
逆に砂糖や牛乳
生クリームを多く使った
食べ物は注意⚠︎
3.適度な運動
平日は
夜寝る前にストレッチや
ヨガのポーズをいくつか
したり
休日は
少し早起きして近所を
走ったりすると良いです
適度な運動を
習慣として続けることで
ストレス解消
ダイエット効果もあり◎
4.スマホから
離れてみる
たまには
時間を決めてスマホから
離れるのもオススメ◎
寝る1時間前は
スマホを触らない、
週1回は
仕事から帰ってきて
スマホ触らない日を
作るなどもオススメ◎
4つのことに気をつけて
実践することで結果は
付いてきます。
どれからやったらいいか
わからない人のために
3Stepにまとめました！
Step1
1〜4のことを
週に1回行ってみる
(運動やスマホ見ない時間は
10〜15分でやってみましょう)
Step2
1〜4のことを
週に2〜3回やる
(Step1よりも長い時間する)
Step3
1〜4のことを
毎日やる
(継続してやるために
5〜10分する)
試してみてください
今すぐStep1から
どれも手軽に
実践できるものなので
ぜひ日常生活に
取り入れてみてください！
何度も見返せるように
いいね&スクショ
は今すぐに！！
最後までご覧いただいて
ありがとうございました！