こんなにジューシーなのに低カロリーの神食材【鶏胸肉のステーキ おうちごはん 】単身赴任ご飯 男飯

今日は鶏胸肉のステーキを喰らおう

鶏胸肉を観音開きにして包丁の裏で叩きまくる

皮目を下にフライパンへ

アルミホイル被せて〜

水を満タンに入れた鍋を重し代わりに乗せる

アルミホイルの端っこを少し上に向けて開けておくのがコツ

約5分程してひっくり返すと皮がパリパリ

ほんで裏面も焼けたらアルミホイルに包んで余熱で火を入れる

食べやすい大きさにカットする

盛り付けはこんな感じ

皮がパリパリで中はジューシーで最高

ステーキソースにディップして召し上がれ

うっまーーー