体重が60kg調度になった（嬉）
あと、100gでも減れば、念願の50kg台になる！
ウンコしてこようかな（笑）
【今日の筋トレと運動】（スローの回数は限界値）
■ストレッチ
【腹筋】
■クイックシットアップ（クイック）20回 1セット
クランチ（スロー）
1セット目 20回
2セット目 20回
■クイックツイストクランチ（クイック）20回 1セット
ツイストクランチ（スロー）
1セット目 左右20回ずつ
2セット目 左右20回ずつ
【脚】
■スクワット（スロー）
1セット目 20回
2セット目 20回
3セット目 20回
【腕と胸】
■ナロースタンスプッシュアップジャンプ（クイック）10回 1セット
ナロースタンスプッシュアップ（スロー）
1セット目 11回
2セット目 7回
■プッシュアップジャンプ（クイック）10回 1セット
プッシュアップ（スロー）
1セット目 8回
2セット目 6回
■クイックアームカール（クイック）20回 1セット
アームカール（スロー）（7kg）
1セット目 10回
2セット目 7回
【背中・肩】
■クイックオーバーベントローイング（クイック）7kg 10回 1セット
リアレイズ（スロー）7kg
1セット目 6回
2セット目 4回
■クイックサイドレイズ（クイック）7kg 10回 1セット
サイドレイズ（スロー）7kg
1セット目 6回
2セット目 4回
■その他の運動
なし
【今日の身体状況】
体重：60.0kg
体脂肪率：24.2％
筋肉率：33.9％
基礎代謝：1448kcal
BMI：23.2
内臓脂肪レベル：8
※使用している体組成計は「オムロン HBF-252F」です。
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