2013年12月13日(金)
体重：63.5kg
今週、来週は飲みが続いてヤバイな
【本日の食事】
朝食：
スパムバーガー@バーガーキング
昼食：
クロックマダム@スタバ
夕食：
飲み
【本日のトレーニング】
なし
体重：63.5kg
今週、来週は飲みが続いてヤバイな
【本日の食事】
朝食：
スパムバーガー@バーガーキング
昼食：
クロックマダム@スタバ
夕食：
飲み
【本日のトレーニング】
なし
2013年12月12日(木)
体重：61.8kg
今日から忘年会が続くなぁー
ジムに行く日も限られてくるので、63kgは維持できるように調整しよ
【本日の食事】
朝食：
ご飯0.3合、味噌汁、納豆、生卵、キムチ
朝食の定番になってるなー、まぁ簡単でタンパク質取れるから良いでしょ^ ^
昼食：
かけうどん(中盛り)@はなまるうどん
夕食：
忘年会
【本日のトレーニング】
なし
体重：61.8kg
今日から忘年会が続くなぁー
ジムに行く日も限られてくるので、63kgは維持できるように調整しよ
【本日の食事】
朝食：
ご飯0.3合、味噌汁、納豆、生卵、キムチ
朝食の定番になってるなー、まぁ簡単でタンパク質取れるから良いでしょ^ ^
昼食：
かけうどん(中盛り)@はなまるうどん
夕食：
忘年会
【本日のトレーニング】
なし
2013年12月11日(水)
体重：62.1kg
【本日の食事】
朝食：
ご飯0.3合、味噌汁、納豆、生卵、キムチ
昼食：
月見わかめ蕎麦@小諸そば
夕食：
冷奴、スルメ
※トレーニング前にスタバでチョコスコーンも食べた
【本日のトレーニング】
筋トレ(背中中心)、軽めの腹筋、バイク20min
体重：62.1kg
【本日の食事】
朝食：
ご飯0.3合、味噌汁、納豆、生卵、キムチ
昼食：
月見わかめ蕎麦@小諸そば
夕食：
冷奴、スルメ
※トレーニング前にスタバでチョコスコーンも食べた
【本日のトレーニング】
筋トレ(背中中心)、軽めの腹筋、バイク20min