ベビーヨガ☆マタニティー＆産後ヨガ教室 Natural garden
マタニティーヨガクラス
場所：ワニワニクラブ
日時：随時ブログ更新しますので詳細確認してください
参加料金：500円／回（1回のみの参加もリピーター参加もOK)
服装：体を締め付けない伸縮性の良い動きやすい服装
持ち物：母子手帳・飲み物・バスタオル1枚（ヨガマットは当教室で用意しています）
内容：胎児心音確認後に、ウォーミングアップ、呼吸法、妊婦さん向けのやさしいヨガポーズ、イメジェリー、リラックス法などを行います。
対象：妊娠20週以降で、経過順調で、担当医師とご家族よりマタニティーヨガ参加の許可を得ている妊婦さん（診断書は必要ありませんが、必ず産婦人科医師に妊婦健診時に口頭で確認をとり、自己責任のもとご参加ください。）
お願い：上のお子さん連れでのレッスンご希望の方は、講師まで、お問い合わせください。参加予定人数によっては、上の子連れての参加も許可いたします。状況によっては、自宅または出張でのセミプライベートレッスン（2〜3組）で対応いたしますので、まずはご相談くださいませ。
マタニティーヨガとは？
ゆっくりとした動きで行う有酸素運動のひとつで、体に負担がかからないストレッチを中心に、筋肉をほぐしたり、呼吸法を行ったり、妊婦さんが無理なくできるプログラムです
ヨガの呼吸法やリラックス法は、妊娠や出産にとても役立ちますし、同時に出産に必要な基礎体力もつけることができます。
マタニティーヨガのメリットは？
血行を促進することで、むくみやこむら返り、冷え、ストレス、体重増加といった、妊娠期に起きやすいマイナートラブルをケアできます
骨盤を整え、強化することによる安産効果があります
自律神経のバランスを調整することでリラックスできます
お腹の中の赤ちゃんをイメージしながらコミュニケーションが図れます
呼吸法を学ぶことで、分娩時の呼吸に活かせます
出産に向けた体力作りができます
参加することで、他にはどんなメリットがあるの？
レッスン時に胎児心音を確認するので安心感があります
妊婦さんが集まる場なので、ママ友ができます
育児に関する情報交換や共有ができます
ベビーヨガ＆産後ママヨガクラスの見学も可能です（見学後、午後1時まで、ベビーヨガ レッスンにいらした方と自由に過ごすことも可能です。また、まるぱんさんの蒸しパン希望の場合は、事前にお知らせください）
担当講師は、助産師＆2児の母であり、気軽に妊娠中の保健相談もできます
参加を検討している妊婦さんへメッセージ
助産師として約11年間病院勤務し、以前勤務していた都内の病院では、妊産婦向けの体操クラスを担当していました。
現在は実習インストラクターとして助産師を目指す学生さんの実習指導を担当しており、学生さんとお産のお手伝いをさせていただくにあたり、出産時の呼吸法やリラックス法の重要性を改めて感じています。
「初めてでお産が怖い」「前回のお産が辛くて今回は気持ちを整えて臨みたい」「痛みが心配」「運動不足で体重コントロールしたい」「里帰り出産で不安」「ほかの妊婦さんと交流したい」「冷え性なので」などなど参加理由は様々だと思いますが、人生で数回の出産を前向きな気持ちで乗り越えて、育児につながるようなお手伝いができれば嬉しいなという気持ちでレッスンを提供したいと思います。是非、マタニティーヨガを通して、自分の心と体の変化を楽しみましょう♫
ワニワニクラブでのグループレッスンに都合が合わない場合は、ご希望に応じて、講師自宅でのセミプライベートレッスンや出張などへも対応可能ですので、ご相談ください。
お申し込み・お問い合わせ
babyyoga.naturalgarden@gmail.com 