JUNJEWEL（ジュンジュエル）の宮下です
いつもご覧いただいてありがとうございます。
こんにちは。いよいよ明日、11月7日ごろが「立冬」ですね。
火曜日のブログでは、冬は「腎(じん)」をいたわる季節というお話をしました。今日はその腎を元気にしてくれる、とっておきのツボをご紹介します。
復溜(ふくりゅう)ってどんなツボ?
「復溜」は、腎の働きとつながる「腎経(じんけい)」というルート上にあるツボです。名前には「水がふたたび巡る」という意味があるといわれ、水分の巡りを助け、からだを温めたいときに使われてきました。当院でも施術でよく使うツボの一つです。
こんなときにおすすめ
- 足元の冷え
- 夕方になると足がむくむ
- 腰やひざのだるさ
- 寝汗や、汗のかきかたが気になる
- 冬になるとトイレが近くなる
ツボの場所
内くるぶしのいちばん高いところから、指3本分(人差し指・中指・薬指をそろえた幅)ほど上。アキレス腱の前のふちにあたります。足首の後ろ側をつまむように探すと、少しくぼんだ場所が見つかります。
ご自宅でのお手当て
① まずは指で押してみましょう
- 椅子に座るか、お風呂上がりに足を軽く伸ばします
- 親指の腹で復溜をゆっくり押します
- 「痛気持ちいい」くらいの強さで5秒押して、ゆっくり離します
- 5回ほどくり返し、反対の足も同じように
ポイントは、強く押しすぎないこと。ツボは「ぐりぐり」より、ゆったり温めるほうが合います。
② お灸で、じんわり温めましょう
冷えが気になる方には、お灸がおすすめです。ドラッグストアなどで買える、台座つきの家庭用お灸なら、初めての方も安心です。
- 復溜のあたりを指で探し、位置を確認します
- お灸の台座のシールをはがし、復溜にしっかり貼ります
- 火をつけて、ほんのり温かさを感じたら、そのままじっくり温めます
- 「熱い」と感じたら、がまんせずすぐに外します
- 反対の足も同じように
お灸の注意点
- 1日1〜2回、1か所につき1個までを目安に
- 火のそばに燃えやすいもの(靴下・布団・ティッシュなど)を置かない
- 使用後は、火が完全に消えたか必ず確認する
- 皮膚が赤くなってヒリヒリするとき、体調がすぐれないときはお休みする
- 入浴の直前直後、飲酒後は避ける
- 妊娠中の方、持病のある方、皮膚が弱い方は、事前にご相談ください
- 製品の使用説明書を必ず守ってください
お灸は「熱い」よりも「ほっとする」くらいの温かさがちょうどいいですよ。足首まわりがぽかぽかしてくると、体全体がゆるんでくる感じがします。
まとめ
冬の冷えやむくみは、「毎年のこと」とあきらめなくても大丈夫です。立冬のこの時期から、ツボと温めで腎をいたわって、冬を元気に過ごしましょう。
お灸は、やり方や強さに迷われる方も多いです。「自分に合う方法がわからない」という方は、どうぞお気軽に当院へご相談ください。からだの状態に合わせて、お手当ての方法をお伝えします。
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