今日はメンタルヘルスの方法として、『スイッチング』と言う方法を書きます。
意識して癖付けすれば誰にでも出来ますよ
皆さんはお仕事する時や、家事をする時、誰かに会う時等々…
その時に合わせた『モード』に入れたり、自然と入ったりすると思います。
頑張らなきゃ！！
とか
やるぞ！
とかです。
簡単に言うとそれの真逆です。
『何もしない』
『仕事のことは忘れる』
『嫌なことは忘れる』
ってことを意識する方法です。
初めは難しいかもしれませんが癖になると出来るはずです。
じゃあどこでその意識を付けるか…ですが、
僕の場合は、
『メガネを外す』
『服を家着に着替える』
『お風呂に入る』
と言う行為をする時に仕事のことを忘れたり、嫌なことを忘れるようにしています。
重要なことは『オンオフをはっきりする』ことです。
なので、逆にメガネを付けるとオンになり、
仕事のことを思い出したり、
モードが入ったりします。
こうやって意識してやっていくと、辛い時に気持ちがずっと沈むとかを回避しやすくなりますよ！
良かったら少しずつ試して下さいね！！
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