こんにちは(o^^o)
今日はY字バランスのコツをお伝えいたします☆
Y字バランスには筋力と柔軟性の両方が必要であり、コンビネーションヨガでは柔軟性＝筋出力＝柔軟力と考えていますが、ある程度の柔軟力があれば身体の使い方次第でその場で成功することも少なくありません^^
その身体の使い方の中でポイントとなるのは【骨盤操作】です！
Y字バランスで間違った身体の使い方をされている方のほとんどは上げる脚を外転させてしまっています。
正しくは骨盤を後傾させ、股関節は外旋です。(・ω・)b
そして骨盤を横ではなく上に引き上げながら傾けるのですが
この感覚を覚えるには、まずは仰向けで動作を確認し、完成までを体験することが有効。
癖のついた間違った使い方で何度も練習するよりも、指導者に見てもらいながらしっかりと正しい使い方で集中して数回練習する方が成長は早いと言われています。
(私自身も実際にそうして成長し、実感しています^^)
立った状態でのY字バランスはある程度の筋力が必要となるため、仰向けで正しい身体の使い方をしっかり覚えてから必要な筋力を鍛え、働かせる場所をコントロールすることが成功への近道ですよ^^
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