【筋トレ＝ストレッチ】
このパラダイムにシフトチェンジして取り組めば柔軟性は劇的に変化します。
筋トレしながらストレッチしている、という感覚で、その行為をどの意識で行なっているかで効果はまるで違うんですね^^
一般的にいうストレッチは柔らかい方には効果的です。
これは柔らかい方は力の抜き方が上手な方が多いということを前提としています。
つまり硬い人は痛みに耐えようとして力を入れてしまう為、ストレッチしてもなかなか柔らかくならない結果になるのです。
力を入れることは意外と簡単に出来ます。
力を抜くことの方が本当はとても難しい！
力を抜く練習をしてみましょう(^-^)/
Combination Yogaでは筋トレしながらストレッチをし、その後力を抜いていきます。
一度力を入れた方が抜きやすいからです。
写真は肩関節周り、肩甲骨や背中を緩めています。
（おまけに胸筋群も気持ち良く伸びています^^）
筋トレの前後に入れますが、身体の硬い方は筋トレした後の方が効果があります！
特に肩伸ばしは倒立系を練習した後は必ず入れましょうヽ(^o^)
ポイントは肘から指先までを合わせること！
ただし強いテンションを感じて力んでしまうと効果が激減するので、その際は立ったバージョンをお勧めしています。(胸を伸ばさず肩だけの場合はこちらの方が有効です。)
柔らかい方はプロップスやテーブルで行うとより効果的^^
正しく筋トレした後の肩ストレッチ、オススメです^^
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