ヨガやバレエ、ダンスなど、どの種目でも言えることなのですが、背骨の意識はとても重要です。
背骨を意識することができず姿勢を正そうとした場合、ほとんどの方が腰を反らせ、胸を突き出した状態になってしまいます。
まずは自分の背骨がどこからどこまでなのか？
考えるより実際に触ってみましょう^^
まず背骨の構造から知識として情報を頭で理解します。
頚椎(首の骨)×７
胸椎(胸の骨)×１２
腰椎(腰の骨)×５
に加え、背骨を意識するときは仙骨・尾骨までを意識していきます。
骨格模型などを見たり触ったりすることもおすすめですが、脳は知ったかぶりをするのが得意です。
しっかり自分の身体で確認することが大切！
背骨は自分では触り辛いので、触ってもらうと意識に上がりやすいです^^
（写真は先日東京で行われたWSでの一コマ。スタッフとして参加させていただきました^^)
きちんと意識することができれば、その長さに驚きます。
そう、意外に背骨って、長いんですね^^;
ちなみにこーんなに長い首をしたキリンも
頚椎は人間と同じ７個！
ゾウやクジラ、小さなネズミなど、ほとんどの哺乳類は背骨の数は同じです。
不思議ですね^^
あ、話が逸れました。
ここからが本題。
「背骨を伸ばして」と言われたとき、何をどう意識すればいいのか。
座っていても、立っていても、寝ていても、その答えは同じ。
【尾骨と頚椎1番の意識】です。
尾骨は常に下に下に。
頚椎1番は常に上に上に。
腰が反り胸が飛び出てしまう原因はこの尾骨を含むお尻から引き上げようとするからなんですね^^
この時使われる主な筋肉は脊柱起立筋群や大腰筋を含む腹圧ですが、まず意識すべきは骨です。
この意識で脊椎を綺麗に伸ばしてみてください。
そうすると自然と身体は引き上がりますヽ(^o^)
背骨1本1本の間にスペースを作るようなイメージで上下に引き伸ばしてみてくださいね^^
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