11月のダイエット宣言からその後
11月の25日の記事にてダイエット宣言をし、目標を立てました。
2/1に向けて目標を立てた結果…。
測定日：2012.11.25 ⇒ 2013.02.01（立てていた目標）
実年齢：34歳
身長：181cm
体重：75.4kg ⇒ 76.2kg
体脂肪率：21.3％ ⇒ 19.7%（19.0％）
内臓脂肪レベル：8 ⇒ 8（6）
骨格筋率：35.4％ ⇒ 36.6%
体年齢：37歳 ⇒ 36歳（34歳）
基礎代謝：1718kcal ⇒ 1744kcal
BMI：23.3 ⇒ 23.5
体脂肪率を減らすことはできましたが、
それ以外は前進を作れず、という結果。
1月後半は巻き返したものの、
忘年会シーズン＋寝正月が響きました。
まあ、それ以前に以下の項目を完遂できなかったので、
4/1に向けてもう一度以下のことを遵守します。
・夜21時以降は水以外を口にしない
・訪問先で出されたとき以外は間食をしない
（対策・昼食後に歯を磨く。コンビニに行かない。）
・週2回×20分以上の有酸素運動
そして、以下の三つを手に入れます。
・見た目のシャープさ、スマートさ
・健康増進
・仕事のパフォーマンスを上げる
で、4/1までの目標設定は
測定日：2013.02.01 ⇒ 2013.04.01
実年齢：34歳
身長：181cm
体重：76.2kg ⇒ 73.0kg
体脂肪率：19.7% ⇒ 18.0%
内臓脂肪レベル：8 ⇒ 6
骨格筋率：36.6% ⇒ 37.0%
体年齢：36歳 ⇒ 34歳
基礎代謝：1744kcal ⇒ 1760kcal
BMI：23.3
目標数値を達成することにやりがいを感じながら、
健全な二ケ月を送りたいと思います。
桑畑タケル
2/1に向けて目標を立てた結果…。
測定日：2012.11.25 ⇒ 2013.02.01（立てていた目標）
実年齢：34歳
身長：181cm
体重：75.4kg ⇒ 76.2kg
体脂肪率：21.3％ ⇒ 19.7%（19.0％）
内臓脂肪レベル：8 ⇒ 8（6）
骨格筋率：35.4％ ⇒ 36.6%
体年齢：37歳 ⇒ 36歳（34歳）
基礎代謝：1718kcal ⇒ 1744kcal
BMI：23.3 ⇒ 23.5
体脂肪率を減らすことはできましたが、
それ以外は前進を作れず、という結果。
1月後半は巻き返したものの、
忘年会シーズン＋寝正月が響きました。
まあ、それ以前に以下の項目を完遂できなかったので、
4/1に向けてもう一度以下のことを遵守します。
・夜21時以降は水以外を口にしない
・訪問先で出されたとき以外は間食をしない
（対策・昼食後に歯を磨く。コンビニに行かない。）
・週2回×20分以上の有酸素運動
そして、以下の三つを手に入れます。
・見た目のシャープさ、スマートさ
・健康増進
・仕事のパフォーマンスを上げる
で、4/1までの目標設定は
測定日：2013.02.01 ⇒ 2013.04.01
実年齢：34歳
身長：181cm
体重：76.2kg ⇒ 73.0kg
体脂肪率：19.7% ⇒ 18.0%
内臓脂肪レベル：8 ⇒ 6
骨格筋率：36.6% ⇒ 37.0%
体年齢：36歳 ⇒ 34歳
基礎代謝：1744kcal ⇒ 1760kcal
BMI：23.3
目標数値を達成することにやりがいを感じながら、
健全な二ケ月を送りたいと思います。
桑畑タケル