練習＠蕨
流し
タイヤ往復走（50*5、40*6、30*3）
ショートインターバル(50*5*4)
補強
タイヤ来週2個かな。
ショートインターバルは足を前でさばくことを意識。
助走の中間疾走みたいなイメージ。
踏み切りスピード向上を目的としたものです。
この意識をどう積み重ねていくかが課題。
金曜＠トレセン
跳躍フォーム確認
ボックスジャンプ15*6
ベンチプレス70*3*2、70*5*2
レッグプレス(100+120+140+160+180+200)*15
カーフレイズ200回
レッグカール(46+53+60+67)*10
ハーフスクワット90*10、120*10、140*10、150*10
ジャンプスクワット90*10、120*10
ランジ60*10*2
補強
クリーンはスペースが十分に空いてなかったためできず。
パワーマックスは今日は自粛。
明日の走り込みの際に足の回転を意識していきたい。
明日は高校練習＠戸田。
初めて課題でピンチが訪れています。
来年6日まで不安な日々が続きそうです。
おしまい。
流し
タイヤ往復走（50*5、40*6、30*3）
ショートインターバル(50*5*4)
補強
タイヤ来週2個かな。
ショートインターバルは足を前でさばくことを意識。
助走の中間疾走みたいなイメージ。
踏み切りスピード向上を目的としたものです。
この意識をどう積み重ねていくかが課題。
金曜＠トレセン
跳躍フォーム確認
ボックスジャンプ15*6
ベンチプレス70*3*2、70*5*2
レッグプレス(100+120+140+160+180+200)*15
カーフレイズ200回
レッグカール(46+53+60+67)*10
ハーフスクワット90*10、120*10、140*10、150*10
ジャンプスクワット90*10、120*10
ランジ60*10*2
補強
クリーンはスペースが十分に空いてなかったためできず。
パワーマックスは今日は自粛。
明日の走り込みの際に足の回転を意識していきたい。
明日は高校練習＠戸田。
初めて課題でピンチが訪れています。
来年6日まで不安な日々が続きそうです。
おしまい。