腕立て伏せも進化してます。

体力の低下を強く意識してしまう今日この頃。。。。

なので、

１ヶ月ぐらい前から、

気分転換も兼ねて

サーキット筋トレを始めました。

１０パターンある筋トレメニューを

それぞれ20回行うだけなので、

１０数分で終わる

お手軽なものです。

なるべく早いスピードで動くことで、

細くて、瞬発力のある

筋肉づくりを目指します。

一時期行っていたヨガよりも

私には合っている気はするのですが、

そろそろ１ヶ月が経ち、

メニューチェンジをしたくなってきました。

そこで、今回見つけたのは、

腕立て伏せの進化版、

オルタネイトプッシュアップ！！

腕を左右非対称に置いて、腕立てをする方法。

より効果的に大胸筋を鍛えられるとのこと。

参照サイトはこちら。

実際に行うと、

筋肉の負荷のかかり方が、

普通の場合よりもちょっと増したかな？

って感じですが、

見た目は、

とっても鍛えている人のトレーニング法って

感じで、１人自分の姿に酔ってしまいました。

普通の腕立てに飽きてしまったら、

ぜひお試しあれ。