どうも。
３ヶ月で11ｷﾛﾀﾞｳﾝに成功した健康的なﾀﾞｲｴｯﾄをご紹介！
実施した事は・・・
① 太りやすい食材・調理方法を排除
② ３食しっかりたっぷり摂取
③ ﾊﾟｰﾄﾅｰと一緒に
④ 禁酒（節酒）
⑤ 週２回の筋トレ
① 太りやすい食材を一切排除しただけなので、食べられるものはたくさんあります。
食べる楽しみを、奪うことなくﾀﾞｲｴｯﾄ出来ました！
② ３食の食べる楽しみや、抜くわけではないので、空腹の我慢も無く、普通の生活に
近いﾀﾞｲｴｯﾄです！
③ 日々、食べた物をﾒｰﾙしてほめてもらったり励ましてもらったり、時には怒られたり・・・
独りで実施するより、俄然がんばれます。
④ これ、一番きつかったです・・・お酒＆お食事・・・私にとってこんな楽しい事無いですから・・・
⑤ ③のﾊﾟｰﾄﾅｰと一緒に！ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙに効いて姿勢の良くなる筋トレで、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ防止！
結果・・・
♪ ﾊﾞｽﾄ・・・ｶｯﾌﾟｷｰﾌﾟ
♪ お肌・・・愛用していたﾌﾟﾗｾﾝﾀｰ辞めました
♪ 女性ﾎﾙﾓﾝ・・・不順だった生理が順調に！体毛の産毛、減りました
♪ お料理・・・少しは上手になったはず
♪ ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ・・・外食・お酒、復活！ｸﾞﾙﾒな日々です
♪ もちろん・・・お洋服ﾁｮｲｽ、ｽﾀｲﾘﾝｸﾞ、男の子の態度・・・ﾓﾃ度！変わりますよ、色々…
また、次に詳細を報告しますね！！！
ご自愛を♪