ブログがリニューアルしたのですよ。
でも、使いこなせません(^^;)
じゃ、トラバネタでいっときましょうか。
今回は「呼吸法」ですd(゜ー゜*)ネッ!
健康法としての呼吸法とはちょっと違うのですが、一応「呼吸療法認定士」っていうものを持ってますので、呼吸法の指導とかを時々やったりしてます。
対象は、呼吸器疾患の患者さんなんですけどね。
腹式呼吸を指導してます。
基本は、ゆっくり鼻から吸って、ゆっくり口から吐くんです。
このとき、吸気でおなかが膨らむように吸い込むんですけど、これがなかなか難しい。
腹筋で膨らませてしまう人が多いんですよ。
でも、それじゃあ意味が無いので、手を胸とおなかに置いて、意識しながら練習するんです。
この腹式呼吸の応用で、「口すぼめ呼吸」ってのがあるんです。
吐く時に、口笛を吹くように口をすぼめてフーっと吐くんですね。
タバコの吸いすぎで動くと息が苦しいって人には、この呼吸がお勧めです。
あと、喘息の方にも。
口をすぼめることで空気の出口が狭くなり、気管支がちょっと開くので、呼吸が楽になるんですよ。
あまり強く吹くと逆効果なので御注意。
呼吸の仕方一つで、リラックスできたり楽になったり、奥が深いですよね。