木曜日、久し振りにそれこそ3カ月振りぐらいの
自宅トレーニングを追加
(日本滞在中は週一で加圧トレーニングをしていたけど)
翌日、筋肉痛に襲われる
おババのトレーニングだから、緩やかにマイペースでやっていたのだが
今まで経験したことのないような痛み
特に、太股の前、横、後ろ全てが痛い
屈むのもしゃがむのも辛い
お腹の筋肉痛はさほどでも無いけど
ボニータちゃんにお食事をあげるのに屈むのも
一苦労
散歩は途中で諦めて帰宅
4,500歩
翌々日(土)は痛みが更に増してきた
ここで、休んだらダメ！と、老体にムチ打ち
散歩に出る
坂道をヨロヨロ走る
さぞかし不恰好だったのだろう
すれ違ったオートバイ🏍️のお兄ちゃんに
サムアップ👍サインで激励(?)される
それでもめげずに、10,000歩超え
帰宅後は、部位を変えて軽いトレーニング
3日目(日)、筋肉痛多少は軽くなったものの
まだかなりキツイ😿
こんな時は、ゆっくり休むべきか？否か？
イヤ！甘えてはアカン‼️と
脚筋トレに挑戦
ブルガリアン.スクワットもバックランジも
全く出来ない！
家具に掴まりながら〜ヨレヨレのコンプリート
いつものワンコへの挨拶を兼ねて10,000歩も達成
甘々の自宅トレだったから、部位を変えて
↓二の腕トレーニング
何しろ、二の腕がシワシワ
目を覆いたくなるほど酷い🤦🏻♀️のである
しかし、我が家には2キロのダンベルが2個と
3キロが1個だけ(ベンチなんてもちろん無い)
2キロのダンベルを両手に持って、このトレーニング
をするのはさすがにツライ
回数を減らして続けよう〜
2ヶ月後には、自信を持ってノースリーブを
着られるかしらん
そして、月曜日
筋肉痛は嘘のように去っていた！
筋トレは認知症予防に効果があると信じている
おババでございます。。。
ワンコに会って、帰りに教会へ寄る
村役場と教会、かわゆくて好きな場所