すっかり5月も下旬ですねー。
忙しい4月が終わり、ちょっとゆっくりしています。
手持ちのドレスのリフォームや、たんまりある在庫の生地でドレスも作りたいのですが、、なかなか腰が重くて困ったものです。
重いといえば、、
もうすぐ夏がやってきます。
この2年くらい、
自分的理想体重からずっと
＋2kg をキープしたままなのです。
踊らなくなったし、
（ダンスを辞めたつもりはないw）
年齢もあるよねー
とか、ずっと放置してたのですが
運動不足で左肩が四十肩だし、
（早く整骨院行けw）
なにか楽しく脂肪燃焼できるダンス系エクササイズないかなー？と探していると、
HIIT トレーニングの文字が…
なんそれ？
High Intensity Interval Training
（高強度インターバルトレーニング）
↑そのまま、高強度の運動と休憩を繰り返すエクササイズ。
ヒットorヒートトレーニングと読むそうです。
詳しくはこちら
なにせ、
短時間のトレーニングだし、
アフターバーン効果あり
ってのが魅力的。
（何もしなくても痩せるってこと？！拡大解釈w）
脂肪燃焼＝有酸素運動＝ウォーキング
みたいなイメージがあったんですが、
単純な？有酸素運動は
筋肉量を減らしてしまったり、
空腹感が強くなる、
ことがあるみたいなので、大きな効果を得るのは難しいんだとか。
この空腹感が強くなるってのは、ダイエットには良くないですよね。笑
山登った後のラーメンとかめっちゃ美味しいもんね。笑
YouTube
そんな訳でまずは初級から初めてみました。
↑めっちゃ良い。
ゆっくり系で初心者に優しい。
そして、“ナイスぅー”がクセになる。笑
そして、これから夏に向けて二の腕が気になるので、こちらもおすすめ。
正直、四十肩にはちょっとツラいんだけど、痛めない範囲でビギナー版からどーぞ。
レベル別、全身用、飛ばないマンション用、部位別、などなど色んな動画がありますので、夏に向けて是非探してみてください。
効果のほどは、、
体重計に乗る習慣と、
トレーニング3回だけで、この数日で空腹時なら、-3kg台になることも！！
え。
この数年抱えてきた2kg、どこいったん？？
おすすめすぎる。
HIITトレーニングといえば、
バーピージャンプ らしいのですが、
これが、四十肩にビンビン響くので、恐る恐るしかできませんが、、できる範囲で大丈夫そうです。
小学生の時はあんなにぴょんぴょんやってたなになー（遠い目）
強度が高い＝しんどい だけど、
短時間で、効率的で、達成感あり！！
（まわしものみたいになってきたぞ）
この魅力を目の前にすれば、どうってことないっしょ！！
さ！重い腰をあげて、動きだそう！！
（謎のポジティブ。誰やねん？w）