暑くなってきて、夏に向けてダイエットという方も多いでしょう
ドレス屋をしていると、
パーティーまでにあと◯キロ痩せなきゃ…
という声を年中聞きます。
社交ダンスのドレスは、身体のシルエット（動き）がでるのが基本なので、見た目を気にするひともいれば、
競技選手は長時間踊り続けるために
スタミナつけつつ、身体は軽くしないといけないので、単に体重を減らせばいいってもんじゃない。
そこで、
ダイエットを始める前におすすめしたいのが
In body 測定
スポーツジムはもちろん、接骨院、クリニック、エステなどの店舗に置いてあり、たまにDrストレッチとかでInBody測定キャンペーンとかもやってます。
店舗によっては、入会しなくても、有料で単発で測定してもらうこともできます。
私は3月からジムに通うようになり
月1でInbodyを測定するようになったんですが
3月の運動前の結果がこちら。
体重はほぼ適正だけど、中身が悪い。
脂肪を4キロ落として、
筋肉を3キロつけましょうという目標を設定してくれるのです！
この目標設定がありがたくないですか？
で、3ヶ月経って6月の結果がこちら。
あたし、頑張った！
筋肉が増えたので、サイズダウンはしてないかもしれないけど、体脂肪が減ったことで身体は引き締まりました。
因みに、部位別の筋肉量もわかります。
ダンスお休み期間が長くなり、一日中座って仕事をしていると、勝手に腹筋が減ります。
長くダンスしてきたのに、体幹が平均以下という屈辱的な結果にショックを受けました！
腹筋の習慣をつけて、翌月には標準に戻し、
現在はこんな感じ。
身体の中身が見えると、
物の見え方が変わり、
考え方が変わり、（ケーキより大福w）
運動習慣もつき、結果をはやく出せるわけです。
すばらしい！
脂肪を減らすには…
脂肪を減らすには
・筋肉を増やして基礎代謝をあげる
or
・有酸素運動で脂肪燃焼する
この2択になります。
私は両方やってます
ここからは個人的な考えですが…
女性にとって、
筋肉をつけるのは簡単ではないので
結果をはやく出したいなら有酸素がおすすめ
ジョギングはゆっくり走った方が脂肪燃焼できるので、はやく走る必要はありません
時速6〜8キロくらいでOK！
一回30分程度、週に3回くらい
話せるペースでちんたら走ってたら脂肪は燃えていきます
フォームが悪いと膝を痛めますので、
ランニングシューズは必須です。
不安な人は膝サポーターも
筋トレ派のひとはスクワットを！
どういう方法が自分にあうのか？
何なら続けられるのか？
人によって違いますが、まずは今の自分の身体がどういう状態か？ということを知るのが1番大切で、近道かなと思います。
機会があれば、ぜひIn body測定してみてください！
おもしろいですよ。
…ダンスが、スポーツなら、ダンス教室に設置してあっても良いのになー。
プロだけでなく、学連さんとか、アマチュア選手の身体づくりにも役立つよね…
JULIE DRESS
〈袖を通すたびに目覚める、輝くわたし〉
自信とモチベを引き出す一点もののドレス
ダンス経験者が1人でデザインから装飾まですべて担当
⬛︎Webサイト
https://juliedress.square.site
▶︎ドレスショップ勤務歴8年
オーダー・リフォーム経験100着以上
▶︎ペアダンス歴 2013年〜
▶︎16タイプパーソナルカラーアナリスト
⬛︎お問い合わせ（公式LINE）
検索ID:115dwdbv