七夕の誓い

今日は、七夕ですね～


そして、今日から、パーソナルトレーニングがスタートしたので



トレーナーさんと話し合い、1ヶ月で、体重3キロ減と



体脂肪率2％減ウエスト・ヒップ比2％減の誓いを立てました　



な～んだ、そんな程度ぉ～、と思われるでしょうが、



私にとっては、大変な努力のいることなんです～　



筋肉を落とさず、体重を減少させ、尚かつ、くびれを作る



体系は、インナーマッスルを鍛える事で、理想に近づいていくんだそうです



筋肉というのは、ねじりを加えることによって、通常のトレーニングの



何倍もの負荷で鍛えられるそうです



肝心なのが、呼吸吸う・吐くのタイミングもとても大事なんだそうです　



体幹があるかを簡単に知る方法を、トレーナーさんに教わりました




片足で立ち、手は軽くバランスを取りながら、そして目を閉じて、




40秒以上キープ出来たら（軸足がズレたらお終い）、標準的で、




80秒以上がアスリート並みだそうです




お試しあれ～



本日は、私の大好きなケニーロギンスとマイケル・マクドナルドの共演で
～Heart to Heart～