おはようございます
朝からこんな題名で失礼致します。
今日は便秘がテーマです笑
私はどちらかというとお腹弱いので、
下すことがあっても便秘になることがなさすぎて
ん？。・゜・(ノД`)・゜・。
これってもしや？
と苦しむ側になるとは思ってもみませんでした。
やはり妊婦ってすごい、、体質変わりますね。
ただ母は強固な便秘症でいつも食事に気を使ってるので、オススメ食材を取り入れることにします！
ここのところ、朝は普通にモリモリ食べれるし
My母（外国人です）のおすすめは、オートミール、玄米、穀物類
とのことで、やはり精米されたもの、パンなども真っ白いものはだめだそう。
毎日食べて大幅改善してるそうなので、試すつもりです！
さっそく今朝の朝ごはんは、
毎度のヨーグルト（小岩井のが好き）に、玄米フレーク追加、大好きなキウイ、それと青汁
にしました笑
余談ですが、私個人が大好きということもありますがキウイホントおすすめです！🥝
ここ最近毎日食べてるゴールドキウイ、なんとレモン8個分のビタミンCがありますよ、なのに甘くて食べやすい★★良ければ是非
そして今後夕飯には、玄米や、穀物類を混ぜたご飯を取り入れたいのですが、、問題は夫。
白米しか食べません笑
別で炊くのも面倒くさいし、妊婦期間は耐えてね？と宣言してみました。私の便秘対策優先です！
まだまともに夕飯も作ってなかったので、そろそろ自炊復帰したい
添加物や、外食はやはりお腹にも悪そうだものー、、
便秘薬は人生で未だかつて飲んだことがないので出来れば頼らずに改善したいです
あまり苦しければまた病院に相談します
あまり苦しければまた病院に相談します改善が見られたらまた報告したいと思います