脇腹を使う

こんばんは。

昼寝してしまい、起きたら3時半。

いつの間にか雨止んでました。
雲だけど、晴れ間も見えててよかった。
ヨガ行ってきました。

午前は、ピーちゃんと遊び、テレビ見たり、午後は、昼寝…
ヨガ行って終わりねー。

今の時期は、まだ明るい(⌒▽⌒)
これから暗くなるのよねー。
出かけるのに暗いと、怠け癖が出そう。
日曜日の夕方だからねー。
どうも日曜日は、午前中から運動の気持ちになれないんだなー。

ヨガは、連休だからか割と空いてた。
今日は、新しいポーズがあった。
足をとじて立ち、手を上に上げたりる。
耳を挟み手を、親指をひっかけ合わせる。
腰を前に押す様に出し、反らせる。顔は上を見て。
それから前屈して、手を足の横につける。
ふくらはぎを、包み込むようにして、顔を腿に近づける。
つかない…
ふー。

昨日の運動のせいか、お尻辺りが筋肉痛。

横になり、腕を曲げ、腕でなく脇腹でお尻を上げる。

片足は、まげて、前にだし、片足はまっすぐに。

きつい。

この後、ポールに足をあげ片足と片腕で支える。

うーん、お尻を上げるが、腕でなく脇腹で上げるって、難しい。

どうも、腕の気がするが。

脇腹をどうやって使ってるのかなー。