力仕事

こんばんは^_^

今日は、朝から布団干したり、部屋の掃除して、ちょっと整理整頓。

布団干しは力仕事だわ。

部屋と物干しに段差があり、布団持ちながら上がる感じ。

ふー。

階段３段くらい。

なんでこんな造りにしたのか？

整理整頓
あー、うまくいかない。
見ると捨てられないし。
蒸し蒸しして暑かった。
風はひんやりしてたが。


昨日、ポールを使ったトレーニングに出たら、ごはん食べて歩いてたら、
ん？お尻の辺りが筋肉痛…
早いわ。

ちょっと捻じりながらの動きもあったけど、お腹には来てない…
ここに来て欲しい。

今日は、掃除してたら遅くなり、骨盤ストレッチに間に合わないかと思ったわ。
なんとラッキーな事に５分前にスタジオに入った。
人が少ないわ。
違うインストラクターさんだと、動きも違う。
前の人よりキツイかもー。
いいなと思ったのは、
手を胸の前で合わせ、そのまま上げていき、腕を開いて後ろに開きながら下に降ろす。
肩甲骨にくるわー。
もう一つは、みぞおちの辺りで手に合わせ前に伸ばしていく。
親指を下にして、後ろに開いていく。
また肩甲骨にきくー。

その後のヨガでも、最後魚のポーズ？だっけ。
横に寝そべり、両手を伸ばして手を合わせ、上になってる手を、床を触りながら上、後ろと回す。
ゆっくり。
だいたい、頭の上辺りで床には付かなくなるが。