こんばんは^_^
雨がポツポツ来てます。
傘をさすほどでもなく。
ただー、私はメガネなので雨は、困るわー。
今日も残業。
新しいシステムが入り、ちょっとトラブル。
あー疲れた。
飲みたい気もしたけど、運動へ。
残念、ヨガは始まってしまった。
あー、下半身を鍛える運動をした。
その後、筋膜ストレッチを。
最初に、お尻の骨がないところに、テニスボールを置き、膝を立て、横に倒す。
いたた。
足を滑らせ、下にのばす。
つま先を外側にして、伸ばしきったら、つま先を内側に入れて、内股みたいにしながら、あしを引き上げる。
繰り返す。
またテニスボールを、お尻の骨がないところにあて、ちょっと上で。
また繰り返す。
左右してみたら、左が痛い。
筋肉痛くるか？
あと、太い筒状のクッションに、ももを乗せゴロゴロ。
片手は曲げて、身体を横にして。
ももの外側、内側も。
痛い。
雨がポツポツ来てます。
傘をさすほどでもなく。
ただー、私はメガネなので雨は、困るわー。
今日も残業。
新しいシステムが入り、ちょっとトラブル。
あー疲れた。
飲みたい気もしたけど、運動へ。
残念、ヨガは始まってしまった。
あー、下半身を鍛える運動をした。
その後、筋膜ストレッチを。
最初に、お尻の骨がないところに、テニスボールを置き、膝を立て、横に倒す。
いたた。
足を滑らせ、下にのばす。
つま先を外側にして、伸ばしきったら、つま先を内側に入れて、内股みたいにしながら、あしを引き上げる。
繰り返す。
またテニスボールを、お尻の骨がないところにあて、ちょっと上で。
また繰り返す。
左右してみたら、左が痛い。
筋肉痛くるか？
あと、太い筒状のクッションに、ももを乗せゴロゴロ。
片手は曲げて、身体を横にして。
ももの外側、内側も。
痛い。