腕の上げ下ろし

おはようございます^ - ^

腹膜ストレッチで、腿をゴロゴロ。

あと、寝転び、ひざを立て、腰と肩甲骨の間に、小さなクッション？を。

腕を上げ、頭の上に下ろす。

または、腕を上げ、肩甲骨を寄せるように、開いて下ろす。

多分五分ぐらいをやったら、筋肉痛。

へなちょこです。