おはようございます😌
ぐっすり眠れましたか？🕊
何事も準備が大切な様に睡眠の質を高める為
にも寝る前の準備、過ごし方は大切🌼
ぐっすり眠る為に私がやっている事を
今日はシェアしたいと思います😇
◉寝る1時間前はデジタルに触れない
私の場合基本的には20時になったら
携帯の電源を切ります。
そして抜けるコンセントは抜きます🔌
◉ストレッチをする
キャンドルかアロマを焚いてゆっくり
ストレッチをして伸ばしたりほぐしたりします
◉本を読む
毎日30-60分は本を読んでいます
◉1日の感謝をノートに書く
その日あった感謝できる事を寝る前に
書くことによって幸せな気持ちで眠れます
◉寝る4時間前には食事を終えておく
消化を優先して脳は休んでいても体は
休んでいない状態なので睡眠時間と晩御飯の
時間の幅によって食べる物を考えています
以上が私が普段意識している事です😇
しっかり睡眠がとれていないと毎日
ハイパフォーマンスで過ごす事が出来ないし
私の場合過食してしまう傾向にあります😅
ホルモンのバランスが乱れてしまうので
正常な判断をする為にも睡眠はとても大切✨
何かの参考になれば🌈
今日も素敵な1日を❤️
コンテンツ詳細
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