1ヶ月前くらいから新しい習慣を
取り入れていてその中で感じる事と
共に今日はシェアしたいと思います💖
①朝5分間の瞑想
やろうやろうと思ってこれまで3日と
続かなかった瞑想🧘🏽♀️笑
とにかくじっとしてるのが苦手だし
色んな思考がよぎるのが分かってたから
私はジャーナリングしたり動的瞑想の方が
瞑想の効果が得られると思って続かなかった😅
だけどとりあえず5分間タイマーセットして
朝5時前の生活音のしない時間に外の自然の
音だけが聞こえる空間で続けてみました。
さほど大きな変化は無いしアラームもうすぐ
鳴るかな〜とか5分長いな〜とか思う時も
あるんですがその時感じる感覚によって今の
自分の状態が分かったりずっと出来なかった
瞑想を毎日出来ていることに対しての幸福感は
得られると言うふうに思っています。
自分との約束が出来ている事によって
自分への信頼感も高まっていく事も感じます。
②夜寝る前の感謝ノート
これは単純に寝る前にその日感謝できる事を
ノートに書くのですが以前もやっていましが
いつしかやらなくなっていたので日常
での感謝を大切にしたいと言う思いから復活。
日中忙しくてバタバタしてると感謝について
考えてる時間も余裕もない事が多い。
だけど夜1日を振り返った時にこうやって
書き出すとたくさん出て来る。
例えその日が上手くいかなかったな〜と
思った日だったとしてもその中でもたくさん
感謝できることが詰まっている✨
それに寝る前に書く事で満たされた気持ちで
安心して眠る事が出来る❤️
睡眠の質も上がる気がします✨
瞑想も感謝ワークも同時に始めましたが
両方ともとても良い習慣だなと思います💖
自分にとても良い影響を与えてくれる習慣
なので今後も続けていきたいと思っています🥰
みんなが何か習慣付けてやってることは
ありますか？？😇🌼
今日も感謝して1日過ごそう❤️❤️
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