good morning !!
朝ごはんは食べた？🥰
朝ごはんを食べた方が良いとか
食べない方が良いとか色んな考えがあって
私もどっちが良いか聞かれる事がよくある。
そんな時に私が答えるのは、
「体の声を聞いて。」
お腹空いてたら食べたら良いし
そうじゃなかったら食べなくて良いと思う。
とてもシンプル。笑
ローフード的な考えで言うと朝4時〜12時まで
は排泄の時間なので消化に負担になるものは
食べない方が良いと言われています。
16時間断食するオートファジーをされてる
方も私の周りは多い気がします。
このオートファジーは体が飢餓状態に
なる事で細胞内で古くなったり壊れてしまった
悪玉タンパク質をエネルギー源として新しい
タンパク質を作り出すメカニズムのこと。
色んな良いと言われる健康法がありますが
何を目的として行うかが大事だと思います。
ただ良いと言われるからやるのでは無くて
体は何を必要としているのかを考えること。
前日食べ過ぎたり飲み過ぎたりして体が
重いんだったらお白湯を飲むことから始めて
朝はグリーンスムージーで毒素を出したり。
お腹空いてるんだったら普通に朝ごはんを
食べたら良いと思いますし。
私は朝は健康診断の時くらいしか
抜いたことありません。笑
寝る4時間前には晩御飯を終えて夜は
負担にならないものを食べることを意識
しているので朝お腹が空いて起きます🌱
（外食する事ももちろんあります。）
ただこれは朝に限らずですが満腹に
なるまで食べる必要は無い。
良くも悪くも体に負担をかけ過ぎは
良くないです。
食べ過ぎも食べなさすぎもダメ。
一時的なデトックスは除いて。
いつでも心と体の声を聞いて今何を
どれだけ欲しているのか？
そしてそれはどう言う状態か立ち止まって
考えることも大切です。
セルフリトリートでも食について向き合う
ワークがありますが自分が欲しているもの
を知ることで心の状態も分かります😊
今日も丁寧に過ごしましょう🌈
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