"呼吸"
それは自律神経を整える一番簡単な方法。
自律神経の乱れがあらゆる不調を起こします。
日々忙しかったりストレスを抱えたり
しているとどうしても呼吸が浅くなりがち。
そんな時は一旦立ち止まりゆっくり丁寧に
呼吸をする事で少し気持ちが落ち着きます。
呼吸は普段無意識に行っている事ですが
意識して行うことも出来ます。
呼吸の仕方一つで体の代謝も変わりますし
胸の筋肉や横隔膜などたくさんの
筋肉を刺激することができます。
現代の忙しい私たちはどうしても
副交感神経が優位になりがち。
ですのでゆったりした呼吸をする事で
副交感神経優位になりカラダ全体の筋肉も
ほぐれてココロも落ち着きやすくなります。
心身に溜まった淀んだ空気を出す様な
イメージで吐き出し、新鮮な空気を体
いっぱいに吸い込む様なイメージを持って
深呼吸する事でリフレッシュ出来ます。
時間も場所も選ばずに出来るとっても
簡単な方法なので意識的に行なっています♡
朝の新鮮な空気をたっぷり吸って
今日も1日をはじめましょう❤️
コンテンツ詳細
▼自分自身を整え自分を生きる為のセルフケアが詰まった内容です
（オンライン・対面どちらも可、日程も自由に組めます）
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