6月23日 ＠ 日曜クラス ＆ テレビ塔とゴジラ？
「ゴジラ」がいるの、分かりますか
さて、名古屋もようやく梅雨入りしたみたいですね
ということで、今日もお昼ころまでずっと雨・・
ちょっとやんだんですが、その後もまた雨・・
で、気温も26℃くらい、
そして湿度は80%超え
む、蒸し暑い・・
練習初めに行うアップを兼ねたソロドリルのみで、自分は目まいがしそうでした
ただし、練習が終わってシャワーを浴びまして、
扇風機にあたってますと、とても爽快な気分でした
こまめな水分補給はもちろん、マイペースをキープしながら練習できるようなメニューを心がけています
運動不足を感じてる方、フィットネスとしての柔術はいかがですか
ぜひ、見学・体験に来てみてくださいね
さて、あいにくのお天気でしたが、大勢の方々にご参加いただきまして、まことにありがとうございます
本日は・・
パスガードvsリカバリー、
四つ組からのSLテイクダウン、
サイドコントロールからの攻防、
などなど・・
メニューは少なめにしてますが、
相変わらず、やや駆け足っぽくなってしまい申し訳ございません
不明・疑問に思われた部分は、全体練習後に遠慮なく質問してくださいね
↓
人の呼吸は、不安や焦りを感じているときは不規則で、短く、速く、浅くなります。
ただし、深呼吸により呼吸をゆっくり長くすることで、平穏な感情に戻すことは可能といわれてます。
人は息を吐くときに心拍数が下がります。
吸うよりも吐くことに時間をかけると効果的です。
・・んま、
負けられない試合だったりすると緊張するし、展開が押され気味だと焦るのは当り前です。
んが、ここで大切なのは「平常心」だと思います
↑
おそらく
リラックスしてなければ、パフォーマンスが落ちます。
普段の練習から、正しい呼吸を維持するように意識することはとても大切だと考えています。
どういう場面で焦って、自分の呼吸が乱れるのか？
そのシーンが分れば、そのシチュエーションを繰り返し練習しましょう
まずは慣れることにより、気持ちが落ち着くこともあります。
その際も呼吸を意識してもらって、いかにリラックスできるのかを考えるといいかと思います
では、来週もよろしくお願いいたします
Little by little and bit by bit
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