健康に必要なことは
・正しい食事
・正しい運動
・正しい睡眠
・正しい習慣
そして、それらのバランスを保ち、時にはリセットする作業が必要になります。
それが、
脳のバランスを保つ
という事です。
さて、どうやったら脳のバランスを保てるのでしょうか？
ダントツオススメなのが、コレ
瞑想
です
最近はグーグルなどの大企業でも取り入れられるようになり、聞いた事がある方も増えてきていると思います。
でも、なんとなく胡散臭い、怪しい、本当に効果あるの？？、忙しいからそんな事やってる暇がない、などなど実際にやってみた事がない方が多数ではないでしょうか？
しかし、この瞑想、
何となく宗教臭さが漂ってるからとか、
などの単なる精神論で済ますにはあまりにもったいないのです
最近はこの瞑想、科学的にあらゆる効果がある事が分かってきています。
瞑想は
あなたの脳を変える！
のです。
ある研究によると、
瞑想を行う事で、
脳波の形が変わる
脳のある部位の活動性が活発化する
だそうです。
活動性が上がる部位とは・・・
✴︎自己認識力
✴︎目標設定能力
✴︎記憶力
✴︎忍耐力
✴︎共感力
そして、逆に
✴︎不安
✴︎心配
などの活動性が下がるというのです
一度はやってみてもいいんじゃないかと思い始めてくれましたか？？
しかも、この瞑想、方法はいたって簡単。
別に
瞑想のポーズ、などの特殊な体勢は必要ありません。
ただただじっとボーッとするだけでも十分な効果があるのすでよ
特に、１日の始まりに瞑想を取り入れると、その日をとてもエネルギー高く過ごせますので、是非とも朝の忙しい時間の合間に、
瞑想タイム
取り入れてみてください。
瞑想にはいろいろなやり方、自己との対話の仕方などありますので、またお話ししますね
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