たったの1分の運動で最大限の効果を上げる方法があったら知りたいですか？
これは、カナダのマックマスター大学で行われた研究です。
サイクルエルゴメーターというトレーニング機械をつかい、運動の仕方を2群に分けて行いました。
サイクルエルゴメーターとは、ジムなどでよく見かける自電車漕ぎの機器です。
ある群は、20秒の全力でのワークアウトを2分おきに3セット
もう１つの群は、45分のマイルドなワークアウトを継続
この条件で試験を行ったところ、最大酸素摂取量の増加度や、インスリン感受性の改善に2群間で全く差がなかったというのです。
つまり、
たった1分の全力の運動
が、
45分のマイルドな有酸素運動
と、効果が同じだったということなのです
トレーニングに時間をかけられない人も、たった1分の全力運動ならできそうではないですか？
まさに、時短トレーニングですね
継続的な運動が健康に欠かせないことは、誰でも知っていることと思います。
今日からたった1分の全力トレーニング、是非とも取り入れてみてください
拙著
「なぜ元気な人ほど突然死するのか？
強い血管をつくれば健康になる！！」
の中でも、たくさんのトレーニング法をご紹介しています(*^^*)
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