そこで今日は下腹部を凹ます簡単トレーニングのお話をしましょう
そもそも肥満は動脈硬化、心臓病の原因にもなるので、最も避けておきたいところ。
と、皆さんわかってはいるものの・・・
ですよね(*^^*)
実は血管に良い生活を送ると自然と体型も整ってきます。
拙著
「強い血管をつくれば健康になる！」
にも書いていますが、血管を鍛えるためのトレーニングでは、ある筋肉に注目しています。
それは
腸腰筋
です。
腸腰筋は腸骨筋と大腰筋から形成されており、上半身と下半身のバランスを保つだけでなく、股関節のしなやかさ、腹部の内臓脂肪へも影響を及ぼします。
この筋肉を柔らかく鍛えておかないと、正しい姿勢が維持できないだけでなく、腰痛、肥満や動脈硬化、心臓病の原因となり、ひいては突然死を引き起こすことにもなりかねません。
腸腰筋を鍛えることで健康にもなり、正しいスタイルを作り上げることもできるのです。
しかし、いきなり腸腰筋の筋トレを始めると逆に腰痛を誘発しかねません。
そこでオススメなのが
腸腰筋ストレッチ
です。
写真のように片足ずつ、できれば毎朝1分行えば、しなやかな腸腰筋を作ることができ、見違えるほどの下腹部ヤセを手に入れることができるハズ^_^
お腹にお悩みの紳士淑女の皆様、
今日から取り入れてみてくださいね(*^^*)