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座っ ていて、とくに何もすることがない時はいつでも、ただ下顎を
くつろがせ、口をわずかに開き、口で深くはない呼吸を始めなさい。
ただ身体に呼吸させること。
すると、呼吸は浅く、ますます浅くなるだろう。
そして呼吸がとても浅くなり、口は開いたままで、顎がくつろいでいるのを
感じる時、身体全体もが、とてもく つろいだ感じがするだろう。
その瞬間、微笑みを感じ始めなさい--顔にではなく、あなたの内なる実存全体に。
それは唇に来る微笑みではなく、ただ内側に広がる実存的な微笑みだ。
口もとで微笑む必要はない。
しかし、お腹から微笑みが来るかのように、
ただ感じてごらん。
お腹が微笑んでいる。
そしてそれは微笑みであって、 笑いではな い。
だからとてもとても柔らかで、繊細で、こわれやすい。
それはまるで、小さな薔薇の花がお腹の中で開いて、
その香りが身体じゅうに広がっているかのよう だ。
一度この微笑みが何かを知ったら、あなたは24時間幸福でいられる。
そして、あなたが幸福感を欠いていると感じるときはいつも、
た だ目を閉じて、もう一度その微笑みをつかまえてごらん。
それはそこにあるだろう。
そして一日に何度も、あなたがそうしたいだけ、
あなたはそれをつかまえる ことができる。
それは、いつもそこにある。
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座っ ていて、とくに何もすることがない時はいつでも、ただ下顎を
くつろがせ、口をわずかに開き、口で深くはない呼吸を始めなさい。
ただ身体に呼吸させること。
すると、呼吸は浅く、ますます浅くなるだろう。
そして呼吸がとても浅くなり、口は開いたままで、顎がくつろいでいるのを
感じる時、身体全体もが、とてもく つろいだ感じがするだろう。
その瞬間、微笑みを感じ始めなさい--顔にではなく、あなたの内なる実存全体に。
それは唇に来る微笑みではなく、ただ内側に広がる実存的な微笑みだ。
口もとで微笑む必要はない。
しかし、お腹から微笑みが来るかのように、
ただ感じてごらん。
お腹が微笑んでいる。
そしてそれは微笑みであって、 笑いではな い。
だからとてもとても柔らかで、繊細で、こわれやすい。
それはまるで、小さな薔薇の花がお腹の中で開いて、
その香りが身体じゅうに広がっているかのよう だ。
一度この微笑みが何かを知ったら、あなたは24時間幸福でいられる。
そして、あなたが幸福感を欠いていると感じるときはいつも、
た だ目を閉じて、もう一度その微笑みをつかまえてごらん。
それはそこにあるだろう。
そして一日に何度も、あなたがそうしたいだけ、
あなたはそれをつかまえる ことができる。
それは、いつもそこにある。
