ONE(ワン) (集英社文庫)/リチャード・バック
￥680 Amazon.co.jp
・・・同時に存在するもうひとつの人生、自分以外の自分をかいま見るふたり。
・・・＜パラレルワールド＝併行世界＞味わい深いファンタジー！
この文章が気になって中古本買いました～♪
いまはゲリーのアカシャ宇宙の叡智を読んでいるけど。。。
ビュイック・ドライバー アカシャ宇宙の叡智 (超知ライブラリー)/ゲリー・ボーネル
￥2,310 Amazon.co.jp
合間に読めるかな。。。
借りている本もあるんだよなぁ。。。
本だけを読む時間が欲しいなぁ。。。
自分のために頑張ります☆笑☆
今日はちょっとためになる栄養講座に参加♪
【野菜の力を知ろう！】
というネーミングに魅かれました☆
野菜の力を知るというよりも成分の意味的な感じ？だったようなぁ。。。
ちょっとだけ言葉の羅列でシェアしてみますね♪
間違えを発見した方はメッセージ頂けると嬉しいです☆
宜しく御願いします。
栄養素は１００種類以上ある
たんぱく質で身体を作って糖質脂肪がエネルギーを燃やしてミネラルが身体を元気にする
野菜・・・・・緑黄野菜
・・・・・その他の（淡色）野菜
食物繊維・・・水溶性→水に溶け易い（血圧の上昇を抑える作用）
・・・不溶性→水に溶けない（腸に刺激を与え便秘解消作用）
ビタミン・・・水溶性→水や加熱による損失が多い
・・・脂溶性→油と一緒にすると効果が高まる（ビタミンA・D・E・K）
Ａ・・・タンパク質のものに多い（レバーや牛、カロテンの多い野菜）
Ｄ・・・キクラゲ・干し椎茸
Ｅ・・・ナッツ・胡麻（油の多いもの）
Ｋ・・・血液が凝固するために必要なもの（納豆）
Ｂ１→糖質をエネルギーに変える。身体の疲れをとる。食べたものを上手にエネルギーに代える。
Ｂ２→脂肪をエネルギーに変えてくれる。
Ｃ→水溶性ビタミン→体調を整える。疲れをとる。
タンパク質と野菜を一緒にとると糖質や脂肪が上手に消化される。
【機能性成分（ファイトケミカル）】抗酸化作用のより強い物質のこと
ポリフェノール・カテキン・イソフラボン・カロテノイド・ルチン・ムチン
【ミネラル類】
カルシウム・ナトリウム・亜鉛・鉄
＜余談＞食品成分表示のナトリウムは食塩で表示しないのは理由があるかも☆
ナトリウムをｍｇに変えた数字 ×２．５４÷１０００＝ｇ（食塩の量）
食塩含有量が多いことを表示ないでナトリウムの数値にしていることが多い♪
塩分とり過ぎに注意しましょう♪
☆効果があるのは色の濃い野菜だが、野菜は色々組み合わせて食べると良い。
さらに動物性のものを一緒に食べると吸収を促進させる。
☆旬の野菜を食べる。なぜなら。。。
旬の野菜はゆっくりと育つので栄養価が上がる。
☆雪の下に野菜を保存すると栄養素が濃くなり甘みを増す。
☆パスタは糖質が多いがタンパク質も多い。
☆野菜の特性を知って調理する。
ざっとこんな感じでした～♪
数年前に野菜の学校のイベント行った時も面白かったけど～
身近な野菜を観じるのも大事だなぁ～♪とひとり納得☆笑☆
野菜もいろんな種類があって。。。
野菜だけじゃなくて肉や魚も食べる意味。。。
人間関係のようだなぁ～☆
って思って聞いてました♪
自然界で成り立っていることはお手本なのかもしれませんね☆
有り難う御座居ました。
￥680 Amazon.co.jp・・・同時に存在するもうひとつの人生、自分以外の自分をかいま見るふたり。
・・・＜パラレルワールド＝併行世界＞味わい深いファンタジー！
この文章が気になって中古本買いました～♪
いまはゲリーのアカシャ宇宙の叡智を読んでいるけど。。。
ビュイック・ドライバー アカシャ宇宙の叡智 (超知ライブラリー)/ゲリー・ボーネル
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本だけを読む時間が欲しいなぁ。。。
自分のために頑張ります☆笑☆
今日はちょっとためになる栄養講座に参加♪
【野菜の力を知ろう！】
というネーミングに魅かれました☆
野菜の力を知るというよりも成分の意味的な感じ？だったようなぁ。。。
ちょっとだけ言葉の羅列でシェアしてみますね♪
間違えを発見した方はメッセージ頂けると嬉しいです☆
宜しく御願いします。
栄養素は１００種類以上ある
たんぱく質で身体を作って糖質脂肪がエネルギーを燃やしてミネラルが身体を元気にする
野菜・・・・・緑黄野菜
・・・・・その他の（淡色）野菜
食物繊維・・・水溶性→水に溶け易い（血圧の上昇を抑える作用）
・・・不溶性→水に溶けない（腸に刺激を与え便秘解消作用）
ビタミン・・・水溶性→水や加熱による損失が多い
・・・脂溶性→油と一緒にすると効果が高まる（ビタミンA・D・E・K）
Ａ・・・タンパク質のものに多い（レバーや牛、カロテンの多い野菜）
Ｄ・・・キクラゲ・干し椎茸
Ｅ・・・ナッツ・胡麻（油の多いもの）
Ｋ・・・血液が凝固するために必要なもの（納豆）
Ｂ１→糖質をエネルギーに変える。身体の疲れをとる。食べたものを上手にエネルギーに代える。
Ｂ２→脂肪をエネルギーに変えてくれる。
Ｃ→水溶性ビタミン→体調を整える。疲れをとる。
タンパク質と野菜を一緒にとると糖質や脂肪が上手に消化される。
【機能性成分（ファイトケミカル）】抗酸化作用のより強い物質のこと
ポリフェノール・カテキン・イソフラボン・カロテノイド・ルチン・ムチン
【ミネラル類】
カルシウム・ナトリウム・亜鉛・鉄
＜余談＞食品成分表示のナトリウムは食塩で表示しないのは理由があるかも☆
ナトリウムをｍｇに変えた数字 ×２．５４÷１０００＝ｇ（食塩の量）
食塩含有量が多いことを表示ないでナトリウムの数値にしていることが多い♪
塩分とり過ぎに注意しましょう♪
☆効果があるのは色の濃い野菜だが、野菜は色々組み合わせて食べると良い。
さらに動物性のものを一緒に食べると吸収を促進させる。
☆旬の野菜を食べる。なぜなら。。。
旬の野菜はゆっくりと育つので栄養価が上がる。
☆雪の下に野菜を保存すると栄養素が濃くなり甘みを増す。
☆パスタは糖質が多いがタンパク質も多い。
☆野菜の特性を知って調理する。
ざっとこんな感じでした～♪
数年前に野菜の学校のイベント行った時も面白かったけど～
身近な野菜を観じるのも大事だなぁ～♪とひとり納得☆笑☆
野菜もいろんな種類があって。。。
野菜だけじゃなくて肉や魚も食べる意味。。。
人間関係のようだなぁ～☆
って思って聞いてました♪
自然界で成り立っていることはお手本なのかもしれませんね☆
有り難う御座居ました。
