なでしこ塾広報担当 北村紀子です。
おはようございます。
今、女性にとって最も必要な健康＆美容法ともいえるストレッチ。
私も今はまってます。
24歳までハンドボールとスキーで鍛えてましたが、それから運動はパッタリ辞めてしまって今ではあの筋肉はどこへ行ったの⁇ってぐらい無い
です
ストレッチは、柔軟性を高めて、カラダの新陳代謝に役立つほか、ゆがみ解消、疲労回復やケガ予防など、女性の“キレイ”をサポートしてくれるらしいのです✨
ストレッチの最大のメリットは、筋肉を柔らかくし、柔軟を高めることです。
では、どんなストレッチをすればいいのか?
ストレッチには、静的ストレッチと動的ストレッチの2種類あって、静的ストレッチは反動をつけずにじわじわと伸ばす方法、動的ストレッチは動きながら自然に関節の可動域（動かせる範囲）を広げていく方法です。
特にこれは夜の入浴後、筋肉が温まったときに行うと、効果が高く、体の一部の筋肉が凝り固まって起こる“ゆがみ”を解消するのです。
人生後半戦は、体力も必要です❗️
楽しくココロもカラダも経済力も一緒に付けていきましょ