今日はＯ脚を気にしていた患者さんがいたのでＯ脚の話をします
Ｏ脚の原因は、骨格に問題がなければたいがい姿勢、立ち方です。立ち方が悪いためにＯ脚になっている人をよく見かけます！
Ｏ脚の人はだいたいが骨盤が前傾して出尻で、股関節が内側にねじれて骨が横に出てきているのでお尻の幅も広くな
り、膝が過度に伸びてお皿が内側を向いた状態になっています！
この状態でたっているのがよくないんです
じゃあどうすればいいのか
まずやるべきことはお尻の筋肉を鍛えることです
よく上向きで膝を立ててお尻を上げる運動がありますよね！あれでいいんです！
画像をお借りしました。
このエクササイズでお尻の筋肉を鍛えることで股関節も外に開いてくるようになります
そうなることで膝のお皿も外を向くようになってきます！だいたい10回を毎日気が向いたときにやってください
そして今度は立った状態でお尻を閉めて、股関節を外旋させるように意識した状態で膝を曲げ伸ばしします
できるだけお皿が前を向くように曲げ伸ばしします
軽い屈伸みたいな感じですね
これは2分～5分ぐらい適当な時間でいいです
この二つだけでも1ヶ月毎日やれば結構改善されます
Ｏ脚を治すには施術4割エクササイズ6割と言うくらいエクササイズは重要ですからね
それでは今日はこれぐらいにします