日焼けしないように紫外線から肌を守る方法

こんにちは、小島ゆりです。

今日は日焼けの話です。

先日、私のアメリカ人の友達が　頭に出来たホクロを取りに病院に行きました。

白人なので、日本人に比べると皮膚癌が多いこの国。

この彼女は４０代ですが、私の友達（数年前はまだ１０代）と、大学の時の友達（当時２２歳位）も、ホクロを取りに病院に行き、そこで　それが皮膚癌だと分かった経歴があります。

２０代で癌なんて、、と当時はびっくりしたものですが、アメリカ人の白人は特に多いのかも知れません。

話は元に戻りますが、この彼女、ホクロを取ったあと、それが悪性の腫瘍かどうかのテストに細胞検査に出しました。

結果はまだですが、その間　もしもの事を考えて、これから出来るだけＵＶにあたらないようにする為に、こんなものを購入。

そして、私にも一つ買ってきてくれました。

じゃ～ん！

ブレスレットなのですが、、、色が変わるんです。

ＵＶにあたると、段々紫色になっていくのですが、これは部屋の中です。

部屋から出て、普通に外を歩きました。

これは、外に出て直ぐ。　

実はもっと濃い色になりました。

これは、運転中。　見難いですが、ちょっとピンクです。

面白いと思ったのは、外に出て　日傘をさすと、この車の色よりちょっと濃い色でした。

ゴルフカートに乗ったときも、日傘と同じくらい。

要するに、日陰に入ると色が直ぐに変わります。

その色の違いは歴然！

ＵＶは上からだけでなく、下からもと思っていましたが、日陰と日なたでこんなに歴然と違いがあると言うのには、驚かされました。

っていう事は、ＵＶは日陰に行ったら　結構カットされると言う事ですよね？

たった５分外に出るときでも、日傘や帽子をかぶれば、かなりＵＶがカットできます！

そして、車の中では、結構ＵＶはカットされてる事に驚きました。

ですが、この写真の日は右手にしていたブレスレット、違う日に左手にしました。

左側にしたときは、濃い紫になってましたから、やはり窓際はかなりのＵＶ率ですね。

日に当たらず、陰にさえ居れば　ＵＶは半減以上でした。

ちなみに、これが入っていた袋です。

アメリカは美白とかないので（あるけど、有名人ではマドンナ位かな、焼かない人）、これを気にするのは、皮膚癌の心配のある人、もしくは治療中の人だと思うのですが、この袋に書いてある事を書きますね。

私は、このブレスレットをつけて、色が変わるところは気をつけます。

そして、、日焼け止めを一年中つけます。

そして、、最小１５ＳＰＦ日焼け止めをつけます。

そして、、朝１０時から夕方４時までは、日陰を探します。

そして、、一年に一回全身の皮膚のチェックをします。

そして、、この重要なメッセージを他の人にも伝えます。

このブレスは一つ３ドルなんですが、これを購入すると幾らかが、ＳＣ大学病院の癌研究に寄付されます。

と、いう事で、皆さんもＵＶ対策お忘れなく～～～！

睡眠不足が続くと、心臓発作や脳溢血、糖尿病を引き起こします。

睡眠不足が続くと、心臓発作や脳溢血、糖尿病を引き起こします。

こんにちは、小島ゆりです。

今日は睡眠と病気についてです。

眠りが足りないと、免疫システム、心臓血管システム、血糖値、脳の機能や体重にも悪い影響を与えます。

例えば、眠りが足りないと、疲れたように感じますよね？

オハイオ州のダナ＝アーンド医師は、「眠りが少ないと病気になりやすく、病気になったら直りにくいのです。」と、話しています。

何が起こったかというと、免疫システムの質が下がるのです。

眠りが少なくなればなるほど、免疫システムが弱くなる訳です。

この事は、体が他の感染にかかり易くし、また、体は睡眠を奪われると、感染と戦ってくれる細胞が減るのです。

睡眠不足は、心臓血管システムや、血糖値の問題を発生させます。

十分な眠りが無いと、心臓の動脈等の心臓血管システムに、炎症反応を起こします。

それは、高血圧の状態と一緒です。

もし、睡眠不足が長く続くと、炎症も習慣になり、心臓発作や脳溢血や糖尿病を引き起こします。

ある実験では、若い健康な男性に４時間半の睡眠を毎日、６日に渡りとってもらいました.

「結果は、グルコース耐性の障害が出て糖尿病の前兆も出ました。」と、更にアーンド医師は話しています。

睡眠の欠乏は脳にも影響を与えます。

睡眠不足の人達は、自分の生活上の判断が乏しいという事がわかっています。

記憶テストや、目と手の運動テストなど、受験者は良く出来たと思っているようですが、そうではないのです。

記憶テストについては、眠りが少ないとどんどん悪くなっていきます。睡眠不足の人は、酔った人と同じ結果が出るとしています。

て、ことは
テスト前の一夜漬け、、、一所懸命勉強しても睡眠不足だったら、酒飲んでテスト受けてたのと同じって事？

∑ヾ(￣0￣;ﾉ

はい、良くやってました。

道理で良い点数取れない訳だわっ！

ちゅうか、日ごろから勉強しとけって話ですね。。

ヽ(;´ω｀)ノ　ゴメンナサイ。。。

続きは、肥満と睡眠についてです。