更年期とカルシウムの関係とは？
もうすぐ一月も終わりですね〜。
もう、時間の経つのが早いこと！！
こんにちは、小島ゆりです。
さて、今日は前回から書いている生理の話つながりで
更年期の話をします。
ワタクシ、今年、４９歳になりました。
あっと言う間に、もうすぐ５０歳。
早いもんですな。
で、今の職場は、ペイストリーも作っているので
毎日、甘いもののオンパレードなんですよ。
これをね〜、味見と言いつつ食べないことは無いくらい
ほとんど毎日、食べていたら、、、
あっチュー間に、３キロ増。 やばい！
それより何より、やはり、バターや乳製品、そして
白い砂糖と小麦粉。
体に悪いものばっかりです。
前にも書いたけど、砂糖には常用性があるので
一旦始めたら、止めるのは大変です。
そして、私事ですが最近、生理不順になりつつあり
もしかしたら、更年期が近づいているのでは？
と、思い始めました。
更年期の何が怖いって、、、
カルシウム不足ですね。
女性は閉経後はカルシウムが過剰に排出されるため、
カルシウム不足を起こします。
今まで生きてきて、貯金のように蓄えていた
カルシウムを 切り崩して使っていくのです。
だから、甘いものを食べれば食べるほど
カルシウムが必要になり、体に蓄えてあった
カルシウムがなくなっていくんですね。
生理がこなくなってよかった〜という女性は多いです。
だって、いろいろ面倒だもんね。
でも、来なくなったら 来なくなったで、
体は違う意味で大変になってきます。
そんな風に考えたら、少し甘いものを控えるように
しなければと、思います。
まだ、あと30年は生きるでしょう。（多分）
この30年の間に、病気や怪我で 心身共に
そして、家族にも辛い思いをさせないように
いつまでも、元気で動けなければなりません。
これからは、
どうやって健康に幸せに暮らしていけるのか？
を考えなければなりません。
て、話を戻して、、、
カルシウムの話ですね。
牛乳神話を前に書きましたが、牛乳を飲めば飲むほど
カルシウムが無くなるよ？という話ですが、
これからは、牛乳の代わりに
ほうれん草や、豆類、ケール、緑の濃い野菜には
カルシウムが多く含まれていますので、
意識してどんどん食べるように心がけようっと、
と、カルシウム意識元年、2017年！
（スローガンか？）
へば。
食事の大切さを 沢山の人に知ってもらいたいので、 応援してくれると 嬉しいです～。
ぽち。(・∀・) ↓ ↓
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