鉄分不足
ワタクシ、こう見えても（どう？）通学電車で
気分が悪くなって、目の前が真っ白になって
倒れた事がありました。
以外と繊細？
いや、多分鉄分不足、つまり貧血だったんですね。
あ、そう言えば、音楽の時間にも一度あったわい、
そんな事。
あれは、あくびをかみ殺したために、脳に酸素が
行かなくなり、脳貧血だったんだとおもいます。
あ、ちなみに生理中とかでは ない時ですよ？
て言っても、遠い昔の出来事だわな～。
こんにちは、
食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。
今日は、鉄分の話しじゃ。
女性は、鉄分が足りなくなると言うのは、
良く知られた話しだよね？（知っとるよね？）
毎月生理が来ると、鉄分が無くなるからね。
だから、女性は鉄分を意識して取った方が良いんだけど
欧米人に比べると 日本人は、わかめとか海藻を食べてる
じゃない？
これって良いことなんだな。
で、
鉄分も、レバーとか赤肉を食べると良いと
学校でも学んだし、多くの人がそう思っているんだけど
野菜、豆類、ナッツ類からも、良い鉄分が取れるのだよ。
鉄分は、血液中の赤血球の中のヘモグロビンの
形成を助けて、酸素を体中に運んでくれる訳よ。
で、鉄分が少なくなると、酸素が十分体に廻らないので
疲れた気分になるんだな。
さて、今迄私達が、学校で 学んで来た栄養学ですが、
肉を食べない人は、鉄分不足になり易いって
言われません？
もしくは、聞いた事あるでしょ？
特にプラントベースや、ビーガンの人の顔色が悪い
だの、 カルシウムや鉄分不足だの、 と。。
野菜果物から取れる鉄分て、Nonheme iron (非ヘム鉄)
って、いうのね。
動物性たんぱく質から取れる鉄分を、Heme iron
(へム鉄）と、言います。
で、このへム鉄は、非へム鉄に比べると、体に取っても
浸透し易いんだよ。
だから、鉄分取るには、肉食べろみたいな事になってるん
だけど、実はそうでもないんだよ。
鉄分多すぎると、癌にも関係してくるんだよ。
て、又長くなるんで～、
続きます。
へば。
沢山の人に知ってもらいたいので、
応援してくれると 嬉しいです～。
ぽち。(・∀・)
↓ ↓
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気分が悪くなって、目の前が真っ白になって
倒れた事がありました。
以外と繊細？
いや、多分鉄分不足、つまり貧血だったんですね。
あ、そう言えば、音楽の時間にも一度あったわい、
そんな事。
あれは、あくびをかみ殺したために、脳に酸素が
行かなくなり、脳貧血だったんだとおもいます。
あ、ちなみに生理中とかでは ない時ですよ？
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今日は、鉄分の話しじゃ。
女性は、鉄分が足りなくなると言うのは、
良く知られた話しだよね？（知っとるよね？）
毎月生理が来ると、鉄分が無くなるからね。
だから、女性は鉄分を意識して取った方が良いんだけど
欧米人に比べると 日本人は、わかめとか海藻を食べてる
じゃない？
これって良いことなんだな。
で、
鉄分も、レバーとか赤肉を食べると良いと
学校でも学んだし、多くの人がそう思っているんだけど
野菜、豆類、ナッツ類からも、良い鉄分が取れるのだよ。
鉄分は、血液中の赤血球の中のヘモグロビンの
形成を助けて、酸素を体中に運んでくれる訳よ。
で、鉄分が少なくなると、酸素が十分体に廻らないので
疲れた気分になるんだな。
さて、今迄私達が、学校で 学んで来た栄養学ですが、
肉を食べない人は、鉄分不足になり易いって
言われません？
もしくは、聞いた事あるでしょ？
特にプラントベースや、ビーガンの人の顔色が悪い
だの、 カルシウムや鉄分不足だの、 と。。
野菜果物から取れる鉄分て、Nonheme iron (非ヘム鉄)
って、いうのね。
動物性たんぱく質から取れる鉄分を、Heme iron
(へム鉄）と、言います。
で、このへム鉄は、非へム鉄に比べると、体に取っても
浸透し易いんだよ。
だから、鉄分取るには、肉食べろみたいな事になってるん
だけど、実はそうでもないんだよ。
鉄分多すぎると、癌にも関係してくるんだよ。
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