最近ハマったもの （スナックパック）

３ヶ月ぶりに、ホットヨガに行って来ました。

いや～、体力落ちてる。

しかも、折角柔らかくなった体が、又元の状態に戻ってた。

そりゃ、数ヶ月やらなきゃ、戻るよね～。

やっぱり継続が大事なんだな～。

それって、食事も一緒だね。




こんにちは、食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。




行こうと思っても、休みが長くなると　中々腰が上がらない。

一昨日、思い切って行って来ました。

それで思ったのが、、、（思いたくなかったけど）

「何？コレは年？　それとも、運動不足？？」

運動不足と思いたい。。　（鼻水）


なんか、昔と違う。。

体が思う様に動かん！！

体力落ちてるって感じ。。



ショックを受けたワタクシ、体力を高める為に

夏風邪が治って以来、一ヶ月ぶりに

プールに行って来ました。

久しぶりなんで、無理せず１キロ泳ぐのを目標にして

１００mごとに、一度足をついての　１km。

で、

ちょっと早いかな～と思いつつも、今日は７時にプールへ。





こ、子供が多い。。（がっかり）

で、出直す事にして、、

８時に又行ってみたら、、

「未だ沢山　居るよ！！」　　Σ(ﾟдﾟ;)




よくよく考えたら、今日はこの辺りの子供に取っては

夏休み最後の週末だわい。

特に金曜日だから、親も一緒に遅く迄プールに来てる。

親は、親同士で固まってお喋りだし。

つう事で、今日は諦めるに決定っす。

でも、体力を付ける為に　続けようとおもいます。

（多分１０月迄は　外のプール大丈夫だ）




さて、

最近ハマっている私のスナックを紹介したいと思います。

白い粉を止めて以来、小腹が減ったときに

白い粉に手を出さない様にする為に

スナックを何にしようかと思ってたんだけど

ホールフーズで　ナッツとレーズンを　一緒に食べて

お気に入りになりました。

元々、ピーナッツが好きだし、タンパク質を取るのに

良いので、もうちょっといろんなナッツを混ぜて

スナックパックを作ってみました。

どーーーーーん。

ブラジルナッツ、ピスタチオ、パンプキンシード、

クランベリー、レーズン、ウォールナッツ、ピーナッツ、

カシューナッツ、アーモンド

っす。


アメリカでは、もう既にミックスしたものが売っています。

中には、チョコチップとか、もっとドライフルーツなんかが

沢山入ってるものもあるんだけど、

私は今回バルク（量り売り）で、多種を個別に買って

自分でミックスしてみました。



そしてもう一つ、

白い粉を食べない様になると、普通のパンが食べられません。

ホールグレインや、ホールウィートのモノでも

１００％じゃ無いんでね。

で、前から良く買ってはいたんだけど、あると食べちゃうので

最近買うのを控えていた、このパン　を購入。

この子との出会いは、

瞑想センターでの食事で出たのがきっかけ。

殆ど１００％のグレインなので、正直パサパサしてます。

だから、なんか古いパン食べてる感じがするんだけど、

噛み応えがあって、良いよ？

そして、プロテイン率が高いのだ。

牛乳や卵と同じ位のタンパク質があって、栄養も

殆ど同じなのだよ。

ね？

だから、肉を食べなくても、食物からでも、

プロテインって取れるんだな。

勿論、ファイバーも高し。



多分日本には、無いんだろうな～。

と、言うより　日本では、まだまだ柔らかいパンが

主流だもんね。

でも、それはそれで美味しいのだ。

メロンパンとかクリームパンとか、たまに食べたくなるよ。




さて、

ナッツ類は油が多いので、

あまり沢山取らない方が良いのだが、

ま、その辺りは　コントロールしながら頂きましょうかね。

パンも。。　

（出来るのか？　→　あれば、あるだけ食べる人）




うーん、ナッツ食べてたら、、

なんかビール飲みたくなって来た気がする。。。





へば。