カルシウムとサプリメント

牛乳を飲めば飲む程、カルシウムが奪われますよ

って話しを書きましたが、

じゃぁ、どうやってカルシウム取るのよ？

っつう訳で、

今日は、カルシウムとサプリについて書きますね。

こんにちは、食生活とサプリでガン予防する方法：小島ゆりです。





ワタクシ、サプリメントアドバイザーの資格も取りましたが、

正直言って、あまりサプリに頼って欲しくありません。

やっぱり、食べ物から栄養を取るのが一番ですから。



ですが、単純にサプリから栄養を取ってるから安心って

思っている人もいるんじゃないかと思うので、

ちょっと書いておこうと思います。



カルシウムのサプリだけを取っても、意味ないよ。

というより、逆にリスクが高くなるって事を

知って欲しいんだな。



カルシウムのサプリを取るなら、

同時にビタミンDのサプリも取った方が良いのね。



臨床では、カルシウムだけのサプリを取った場合、

なんと骨折率が上がったのです。

そして、心臓発作のリスクも上がるのでは？

と疑われ始めていますし、特に男性の場合、

カルシウムのサプリで前立腺癌が出来る疑いが出ています。

もし男性がカルシウムサプリを取るなら、

一日５００mg　迄とした方が良いそうです。




あとね、、

カルシウムの取り過ぎは、便秘になるよね。

特に、サプリの場合。

自然な食品からカルシウムを取る場合、緑の濃い野菜ね、

その場合はカルシウムを沢山取っても、

同じくファイバーも沢山取る訳よ。

だから、自然的には、便秘にならないんだな。

だけど、サプリにはファイバー入ってませんから。



もう一つ、カルシウムの取り過ぎで、

キドニーストーン 腎臓結石が出来ます。

更に、特に女性ですが

閉経後　カルシウムが過剰に排出されるため

カルシウムが不足して行きます。

殆ど、銀行の貯金の様に閉経前迄に貯めていた

骨の中のカルシウムを切り崩して行く事になりますよ。

女性は出産で、子供にカルシウムを提供したりしているので

閉経後に向けて沢山カルシウムを作って

貯めておく必要があります。




今日は、これ迄。

へば。