りんご型体型用 ダイエット

こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いています　小島ゆりです。

今日は、りんご型体型について話ますねん。




日本人は、私と同じ洋ナシ体型が多いらしいけど、りんご型も居る筈よね。

りんご型の脂肪は内臓脂肪なのね。

大体、お腹の辺りについてる脂肪で、内臓の周りに取り付いているのだよ。（ひぇ～、なんかこの言い方、怖い）

だけど、この脂肪は、皮下脂肪に比べたら、比較的簡単に取り除けるよ。

だけど、怖いのは、内臓脂肪はタイプ２の糖尿病を引き起こす可能性が高いし、心臓病や、ガンなんかもなのね。

このタイプの体型の人はコルチゾール（ホルモンの一種ね）の値が高い人が多いのね。

コルチゾールが高すぎる人は、代謝が悪くて、筋肉が弱く、脂肪を貯め込みやすいようになっているのね。

で、どんなダイエットが向いているかというと、、白い粉の炭水化物！を取らないダイエット。

白い粉の恐ろしさは、ココを読んでね。

白い粉って言うのは、血糖値を行き成り上げるのね。

すると、それが体にストレスを与えて、お腹が減りやすくなるの。

だから同じ炭水化物でも、蕎麦とか穀物、米等を取るようにして欲しいのね。

これらの穀物は血糖値を一定に保ってくれるし、コーチゾール糖をコントロールしやすくしてくれるの。

それと、良い油を摂取するようにしてね。

良い油とは、オリーブオイル等の食物油、アボカド、ナッツ、シーバス、サーモン、青魚類ね。

運動は、ココを見てちょー。

どうやったら細く見えるのか？は、このお方にお聞きすると良いですよー！