洋ナシ体型用 ダイエット２

こんにちは、アメリカでダイエット日記を書いています　小島ゆりです。

今日は前回の続きですよん。




でね、洋ナシ形はどんなダイエットが向いているかというと、低脂肪ダイエットなのだよ。

食べる物を出来るだけ低脂肪系にしたら、下半身に付き易い脂肪を出来にくくする事が出来るのね。

臨床実験でも、結果が出てるんだって。

じゃ、実際どうするかというと、出来るだけ動物性脂肪を控えること、特に赤味の肉ね。

後は、乳製品も出来るだけ低脂肪のモノを取るようにすること。

あと、気をつけるのは、プロセスフード（ウインナーとか、ハムとか。。）

それらにも、隠れ脂肪があるので、控えること。

だからと言って、油抜きは駄目よ。

油抜くと、肌がぎすぎすになったりするしね！しかも腹持ちも悪いし、腹持ちが悪いと後でドカ食いの恐れもあるよ。

だから、抜くのじゃなくて、控えることね。

しかも乳性品には、カルシウムも含まれているので、女性にとって、とても大事な栄養素だから意識して取ろうね。

カルシウムは、細胞の代謝を助けてくれるし、脂肪の貯えもするけど、分解も助けてくれるのね。

だから、低脂肪のヨーグルトやチーズは、ダイエットの体重の減りも助けてくれるよ。

出来れば、低脂肪（２％とか）にしてね。

（てか、日本には無脂肪の乳製品ってある？）

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